扁平的腹部和浮雕的新聞 - 許多女孩的夢想，而實現這一目標的結果是相當真實的，主要是努力工作。 要做到這一點，有必要了解如何快速提高新聞和擺脫多餘的脂肪。 不僅要進行體育鍛煉，還要改變營養習慣。
如何快速提高新聞女孩？
先說一些關於營養的話。 排除高熱量食物並開發基於新鮮蔬菜，水果，蛋白質食物和穀物的菜單很重要。 優先選擇分數食物並喝大量的水。
研究如何正確快速地推動 新聞報導 ，重要的是要注意培訓，這將浪費多餘的卡路里和鍛煉肌肉。 你可以每天練習，因為新聞界的肌肉有快速恢復的能力。 工作是上下壓，以及側面肌肉。
提高媒體效率的一種快速方法是進行以下練習：
- 坐在你的背上，抬起你的腿，彎曲膝蓋，使大腿垂直於地板。 抬起上半身，用肘部放在地板上。 不要向後彎曲並保持壓機緊固。 交替拉直左腳或右腳。
- 在你的背上，彎曲你的膝蓋，並將你的手靠近你的耳朵。 同時抬起身體和腿部的上半部分，扭曲，從地板上撕下臀部，並將膝蓋貼在臉上。
- 採取橫向姿勢，雙手放在地板上，應該放在胸前。 或者，拉起左側，然後右腿，將膝蓋引向對面的肩膀。
此外，建議使用美容程序。 例如，基於藻類或粘土的包裝提供了良好的結果。