所以你可以為自己和家人準備有用的食物，你需要知道減肥食譜的食譜。 在日常 飲食 應該是有用的食物，可以變成飲食和非常美味的菜餚。
減肥的美味減肥食品
用花椰菜和火腿砂鍋
配料：
- 花椰菜 - 500克;
- 牛奶 - 半杯;
- 黃油 - 1/2湯匙。 匙;
- 雞蛋 - 2個;
- 火腿 - 250克;
- 酸奶油 - polstakana;
- 鹽，麵包屑。
準備
把捲心菜放在水里燒開，你需要加入牛奶和鹽。 切割後放入預先上油的煎鍋中。 火腿頂部，切成小塊。 在另一個碗裡，用酸奶油打雞蛋並加鹽。 由此產生的混合物，倒白菜和火腿。 放入烤箱（180度），烘烤至熟。 花椰菜清淡的菜餚是減肥的理想選擇。
有足夠簡單的減肥菜，其中包括一個或多個產品。
肉在水中煎炸
配料：
- 豬肉 - 800克;
- 鹽，胡椒。
準備
用餐巾紙將豬肉弄乾，並用鹽和胡椒調味鹽。 在鍋裡，你需要把水倒在0.5厘米的高度，當水開始沸騰時，應該減少火，把肉放在煎鍋裡，蓋上蓋子。 40分鐘後，肉必須翻轉另一邊再煮20分鐘。 如果烹飪過程中水分全部蒸發，則加入一些開水。
促進減肥的菜餚
蔬菜燉肉
配料：
- 茄子 - 500克;
- 保加利亞辣椒 - 2件;
- 西紅柿 - 4件;
- 土豆 - 1個;
- 洋蔥 - 2件;
- 大蒜 - 3顆牙齒;
- 牛至，橄欖油，鹽，胡椒。
準備
茄子需要剝離，然後切成立方體和鹽。 用番茄，你需要去除皮膚，為此，用沸水燙傷。 胡椒切成立方體，洋蔥半環。 茄子應排出液體，必須排幹。 在煎鍋裡炸洋蔥和茄子，直到金黃色。 然後加入切碎的西紅柿和燉15分鐘。 另外，你需要炸土豆，直到半熟。 最後，混合所有的 蔬菜 ，加鹽，胡椒和牛至。 所產生的燉肉應放在烤盤上，並在加熱至190度的烤箱中烘烤40分鐘。