所有蛋白質產品都不是秘密，魚是最容易消化和有用的選擇。 從這篇文章中，您將了解減肥的同時可以吃什麼樣的魚，以及如何烹飪，以免體重增加，但只能擺脫它們。
魚的好處
魚是許多有用成分的來源，為什麼你可以談論它的好處，不僅體重減輕，而且身體和免疫力一般。 其中：
- 一種有其必需脂肪酸ω-3和ω-6的有價值的魚油;
- 維生素A，E，D;
- 氟，磷，碘和其他有用的微量元素。
據信，最有用的 魚 - 海，而不是淡水，因為它含有最大量的營養物質。
減肥魚
所有魚分為脂肪，中等脂肪和低脂肪品種。 更詳細地考慮這些類別：
- 魚脂肪品種（脂肪含量超過8％） - 鰻魚，鯖魚，鯡魚，比目魚，鱘魚。 這是最熱量的魚 - 每100克含有200-250卡路里的熱量。 這個選項顯然不是減肥，最好是讓它保持更好的時間。
- 魚類中等脂肪（4-8％） - 派克鱸魚，鱸魚，鱒魚，粉紅鮭魚，金槍魚，竹莢魚，鯉魚和瘦鯡魚。 在這種魚類中 - 90-140千卡，因此，這已經是肉類的一個很好的選擇，但仍然 - 並不是最好的選擇。 減肥紅魚是可以接受的，但不是最好的選擇。
- 冷凍魚（不到4％）是鱈魚，梭子魚，河鱸魚，鱈魚，藍鱈魚，鱈魚，納瓦魚，比目魚，b魚，黑線鱈。 在這樣的魚類中，每100克含有70-100千卡熱量，這意味著它可以安全地替代多脂肉類菜餚。
醫生建議了解措施，每週吃魚不超過3-4次。 記住 - 維生素和礦物質的過量對身體也是危險的，以及它們的缺乏。
如何煮魚減肥？
你可以馬上忘記麵包屑裡的炸魚，或者烤製開胃菜
- 允許以下類型的烹飪：
- 水煮魚（減肥是最好的選擇）;
- 在烤箱裡用香料烤製的魚;
- 烤架上的魚或生火;
- 一對夫婦的魚（減肥可以煮熟不僅是整條魚，但蛋奶酥，肉餅等）
放棄從土豆和麵食配料，寧願他們不澱粉 蔬菜 和各種捲心菜。 新鮮蔬菜沙拉也適合。 這將是最好的補充魚，讓你保持苗條。