蝦是一種很棒的小吃，是沙拉和各種菜餚的精美配料，也是一種極好的蛋白質來源。 許多人都喜歡他們的愉快口味，但除此之外，他們有非常多的有用組件。 此外，這是一種相當輕巧和令人滿意的產品，可以將蝦作為膳食營養元素。
蝦的熱量含量
值得一提的是 - 這裡有大約100種蝦，這只是在俄羅斯的遠東。 它們的大小和構成有所不同，但它們之間的差異比其他差異更大。 100克蝦有95-99卡路里。
由於卡路里含量低，這種美味被認為是飲食。 另外，對於100克蝦，18.2克蛋白質和只有2.2克脂肪。 從這種海鮮中，您幾乎可以得到純淨的蛋白質，這對減肥和肌肉增重都很有用。
根據您選擇哪種烹飪方法，最後一道菜的能量值也會有所不同。 常規煮熟的蝦具有約100-110千卡的熱量含量，這取決於添加劑。 很難說一隻蝦有多少卡路里，因為它們的大小差別很大 - 從最小到最大，達到30厘米。
根據使用的油量，炸蝦的卡路里含量為每100克120至135千卡。要煎炸蝦仁，先用檸檬汁預先醃製，然後再放入乾燥（不含黃油）的煎鍋中煎炸。 這種產品的熱量含量約為95-100千卡，與新鮮的一樣。
麵包裡最喜歡的蝦的熱量足夠高 - 畢竟，對於菜的底部給予的單位，麵團和煎炸油的能量值被添加。 因此，這道菜100克約200千卡。 不建議減肥的選擇 - 尤其是考慮到蝦的自然能量值小於兩倍。
節食蝦可能嗎？
如果你有嚴格的飲食習慣和不能改變的飲食，那麼加入蝦仁當然不值得。 但是，如果你減肥適當的營養，那麼你可以完全多樣化你的菜單與這美妙的海鮮。
應該注意的是，對於減少飲食來說，蝦是非常理想的，因為它們含有大量蛋白質，不飽和脂肪酸，各種礦物質（尤其是氟，磷，鉀，鈣和鐵）以及B族維生素，這對身體非常有用，讓你在不看到頭髮，指甲和皮膚的負面影響的情況下減肥。
蝦為減重
最好將蝦用作適當營養元素 - 這種方法將幫助你逐漸擺脫所有的脂肪堆積，最重要的是，不要把它們帶回來。 主要目標是適應對食物的健康態度，然後多餘的體重永遠不會打擾你。
考慮一些適當營養飲食的例子，其中包括蝦。 你可以經常吃東西，不會傷害到你的健康。 體重減輕將以每週1至1.5千克的速率發生，並且這將消除脂肪量，即 真正的減肥。
例1
- 早餐：煎雞蛋或沙拉蝦仁，不加糖的茶。
- 午餐：清淡的沙拉，一份湯。
- 下午點心：一個蘋果。
- 晚餐：燉白菜魚。
例2
- 早餐：一部分蘋果燕麥片，無糖茶。
- 午餐：蝦或魚湯，蔬菜沙拉。
- 下午點心：半杯奶酪。
- 晚餐：用蔬菜烤雞肉。
例3
- 早餐：漿果和酸奶油奶酪，沒有糖的茶。
- 午餐：凱撒沙拉和奶油湯的一部分。
- 下午點心：一杯酸奶。
- 晚餐：蝦，用蔬菜和米粉燉。
這些美味和明亮的菜單選項可幫助您快速減肥 ，同時進食多樣和愉快。 重要的是你喜歡你的飲食 - 這是其有效性的基礎。