減肥的有效產品之一是燕麥片。 有關信息，燕麥片是由全麥燕麥製成的麵粉。 如您所知，燕麥含有豐富的B族維生素，具有低血糖指數，並為身體提供慢性碳水化合物，長時間提供飽腹感。 燕麥片的熱量含量約為每100克120千卡。
燕麥片的好處
纖維的使用決定了其組成。 所以它包含20％的蛋白質和7％的脂肪。 燕麥片中存在的其他營養物質會干擾腫瘤的形成並保護血管免受阻塞。 它還有助於清除體內的脂肪沉積物，影響負責記憶的大腦中樞。 另一種纖維具有抗氧化和抗抑鬱特性，並促進人體細胞再生。 如果你在飲食中加入燕麥片，那麼你將永遠忘記新陳代謝方面的問題。
如何烹調燕麥片？
有很多來自燕麥片的食譜，今天我們將向您介紹其中的一些：
- 烹製燕麥餅乾的方法。 成份：250克融化的黃油，一磅燕麥片，一個雞蛋，一些水或克瓦斯。 所有的成分混合後送到烤箱中二十分鐘。 如果你想要餅乾變甜，那麼你可以用蜂蜜或果醬來潤滑。
- 你也可以做一個非常美味和健康的燕麥牡蠣。 要做到這一點，用一隻手煮沸牛奶，一手攪拌，另一隻慢慢倒出燕麥片和冷牛奶的混合物。 為了不結塊，混合物慢慢準備，不斷打破現有的腫塊。 如果你想要一個kissel結果
甜，你可以加一點甜味劑。 - 一頓豐盛的早餐可以成為燕麥粥。 取250克牛奶約3.2％脂肪並稀釋至130克水。 把它放在爐子上，讓它沸騰。 此時在培養皿中，稀釋40克纖維和160毫升水，要攪拌均勻，直至均質，這樣才沒有團塊。 當牛奶沸騰時，將燕麥倒入鍋中，不斷攪拌，使其回沸。 你可以添加水果或漿果，以避免添加糖。 如果你更喜歡稀粥，用較少的水稀釋牛奶。