對兒童進行鍛煉是一種有益的做法，並不是很多父母不敢訴諸於此，因為他們認為這是極端的，不知道如何正確開始這種恢復。 及時開展，合格的預防是保護嬰兒免受季節性疾病的最佳方式。 但有必要考慮許多因素：免疫力，兒童的健康狀況，他的年齡。
鍛煉孩子的原則
影響身體並增加對外部環境抵抗力的措施包括太陽能，空氣和水等自然因素。 溫度的對比是這個過程的基礎。 溫和的孩子帶領身體準備好承受負面影響，對他們做出更快的反應，更容易承受寒冷，炎熱，風的影響。 系統程序提高了所有系統的性能：
- 血液循環正常化;
- 神經系統得到加強;
- 新陳代謝 加快。
鍛煉孩子會使他們更健康，更有活力。 增加食慾並改善頭髮和皮膚的狀況。 但為了做正確的事情而不是傷害寶寶，有必要考慮硬化的主要原則：
- 規律。 活動應該每天舉行。
- 一致性和漸進性。 劑量隨時間增加。
我什麼時候可以開始鍛煉孩子？
主要規則涉及可以開始治療程序的時期。 孩子應該完全健康，並且身體 - 充分加強。 建議諮詢兒科醫生，該兒科醫生將根據身體特徵制定計劃。 所有新的都是逐漸引入的。 孩子磨煉的急劇開始充滿了後果，這一刻必須提前考慮。 家長應該討論實施強化措施的時間，為孩子提前做好準備，並保證他的樂觀態度。
身體硬化 - 禁忌症
父母並不總是必須被父母強化，並且為兒童舉辦娛樂活動也有限制。 它們包括：
- 慢性病的存在;
- 心臟缺陷;
- 腸道疾病;
- 感冒， SARS ;
- 嚴重的神經病症;
- 疲憊;
- 貧血（低血紅蛋白水平）;
- 燒傷的存在;
- 睡眠障礙;
- 懶散或興奮的狀態;
- 對健康改善措施持消極態度。
通常情況下，學生和學童都會受到鍛煉，不敢訴諸於嬰兒。 事實上，如果沒有兒科醫生的禁忌和許可，兒童可能會長達一年的強化。 對於嚴重早產兒而言，不建議這樣的程序，在疲憊的不同階段，這些程序太弱。 其餘的可以從出生開始鍛煉，但採用合理的方法。 沒必要立即將寶寶放入冰水中沐浴，可以使用保守的方法來鍛煉孩子。
鍛煉孩子的種類
醫學知道硬化的幾種方法。 所有這些都分為非特殊和特殊。 第一項包括確保兒童獲得正確營養和日常生活的一般行為：在新鮮空氣中鍛煉和行走，穿著合適的衣服（街道和家庭），定期播放居住區。 特殊的方法提供在家里和街上舉行的特別活動。 鍛煉孩子的種類：
- 水;
- 空氣;
- 今天晴朗。
用水調和兒童
最密集的程序是水淬，其規則被縮減為相同的漸進和適當的行動。 在溫暖的季節進行水療會更好，在晨練後開始。 水溫應該逐漸下降，每天舒適（33-35度）下降幾度。 可用水硬化措施：
- 磨平。 你可以教他一個半年的孩子：用濕軟的海綿或手套，一個接一個地擦，四肢，背部和肚子。 然後將身體擦乾。
- 飲用水，涼或冷。 短時間（不超過5分鐘）可以從4-5年開始，在街上炎熱的天氣或洗完澡後倒入。 水溫從30-35降至15度。
- 對比淋浴由交替的冷水和溫水組成，效果可以達到更大的差異。 在第一階段，水應該是舒適的溫度，並且會議持續時間不超過一分鐘。 然後交替熱水，熱水和冷水。
- 足浴，沖洗腳。
- 夏天在池塘里沐浴。 結合積極的體育活動。
空氣淬火
每個人都可以訪問並且安全 - 通過空氣強化，其規則很簡單。 所有操作都需要新鮮空氣。 幾乎沒有禁忌症，空氣浴在嬰儿期進行（他們在sw during中短暫地給孩子脫衣服），終生繼續。 您可以命名以下類型的氣浴：
- 短暫停留在空中沒有衣服;
- 在街上或開著的窗戶上充電;
- 遊戲中，穿著臭名昭著的輕便服裝慢跑;
- 睡覺或在新鮮空氣中放鬆。
在陽光下鍛煉
其中一種氣浴是暴露在陽光下。 這很有用，因為 在身體紫外線的影響下產生一種有益於維生素D的骨骼。 脾氣暴躁的孩子是一個健康的孩子！ 但重要的是要花費太陽下的時間，避免過熱。 規則如下：
- 溫泉開始在舒適的溫度（22-28度），從直接暴露在陽光下，有必要隱藏在陰涼處。
- 理想的時間是早上（從9點到11點）和晚上（從16點到18點）。
- 孩子不應該完全剝離，頭飾的存在必須在頭上。
- 當寶寶曬傷時，你可以將他脫掉內褲並增加在太陽上的時間（每次不超過40-45分鐘）。
- 在熱浴期間，人們不應該忘記補充體內的水分平衡。
- 浴室和桑拿浴室 - 作為一種溫泉浴場 - 不建議兒童使用。 他們很難忍受41度以上的溫度。
如何適當地鍛煉孩子？
常見的錯誤是父母試圖讓孩子習慣於健康的生活方式：開始積極強化而沒有準備，忘記持久性。 為了緩解壓力，重要的是適應新的條件。 如何正確鍛煉孩子？ 逐漸，定期和一致地。 每天都有必要成長，從簡單的操作開始：用冷水洗，赤腳行走，在街上行走。 極端溫度已經是對身體的測試，而不是一個治療程序。
鍛煉一個孩子 - 從哪裡開始？
事件的成功取決於一種合格的方法：正確的開始和系統的延續。 如何開始鍛煉孩子？
- 隨著空氣程序。 空氣浴是最安全的。 與他們在一起，最好開始鍛煉任何年齡的兒童，特別是幼兒。
- 從舒適的溫度逐漸下降（或增加，當涉及到尋找太陽時）。
- 在溫暖的季節。
兒科醫生必須批准幼兒的鍛煉。 從出生開始，母親就進行了簡單的操作，比如晨練，洗澡，換衣服的洗澡，晚上洗澡。 因此，你可以開始用涼水倒腳，練習擦拭，教孩子在敞開的窗戶或街上睡著。
如何鍛煉弱免疫的孩子？
硬化會加強抵抗力的減弱，但文盲會導致健康和疾病的惡化。 父母擔心這個問題：如何撫平經常生病的孩子？ 溫度的差異很大程度上影響了免疫力的減弱。 給孩子正確穿衣很重要：不要在寒冷的季節包裹它，穿得幾乎和你一樣（溫暖幾層）。 任何天氣都可以在街上散步 - 為身體提供出色的體操。 另外，我們不能忘記 運動 和營養均衡。
如何鍛煉孩子的喉嚨？
知道如何在家裡適當地鍛煉孩子，你可以在沒有很多努力和費用的情況下使其更健康。 從四歲起，教他在室溫下首先用水沖洗他的喉嚨，然後冷卻是有用的。 會議的持續時間從1分鐘增加到2-3分鐘。 你可以練習一種對比的沖洗，就像淋浴。 這是一個很好的預防咽喉疾病。 另一種方法是吃冰淇淋（在溫暖的房間裡，街上）或溶解冰塊。
在冬天鍛煉孩子
在寒冷的季節，家長們不敢“凍結”孩子，所以他們推遲了春季和夏季鍛煉的所有操作。 事實上，極端的溫度，在冰中潛水和在雪地上行走對於毫無準備的生物體是危險的。 但是，孩子身體的鍛煉可以在一年中的任何時候進行，包括在冬季。 在新鮮空氣中充電，積極遊戲和散步，定期在家中進行空氣和水上活動有助於保護弱化的免疫力。
在夏天鍛煉孩子
一年中的夏季時間為健康程序提供了更多機會：空氣溫度適宜，陽光充足，水庫溫水。 在夏季，孩子們可以在戶外和水中度過很多時間，日光浴，積極運動，從食物中攝取維生素。 這是加強免疫力的良好基礎。 在節日期間鍛煉學齡兒童可以讓他們為訓練期和冬季做準備。
如果你對責任負責，撫慰孩子會給他們和他們的父母帶來很多好處。 適應外部負面現象，嬰兒不太可能生病，並且更可能忍受病毒感染。 硬化的方法可以多樣化，從一個到另一個。 定期的健康程序（水和空氣）必須成為孩子攜帶進入成年的習慣。