所有維生素分為 水溶性 和脂溶性維生素。 正如你所知道的那樣，後者對第一項有一個非常好的獎勵：它們具有在脂肪組織和器官中積累的特性。 因此，它們不僅有利於吸收來自食物的脂肪，而且它們在體內總是有一定的儲備。 但是，這種現像也有其消極的一面 - 體內過量的維生素也不會對你有好處。 記住 - 在所有的措施是必要的！
脂溶性維生素：一般特徵
關於脂溶性維生素的最明顯的信息是表格。 這類物質包括維生素A，D，E，K等物質。從它們的名字可以清楚地看出，這些物質只能在有機溶劑中被吸收和吸收 - 這方面的水無能為力。
這些維生素也有一個非常重要的功能：首先它們負責骨骼和上皮組織的生長，再生，皮膚的彈性和頭髮的健康。 為維持青春和美麗，必須服用脂溶性維生素。 大多數化妝品的成分旨在恢復皮膚和恢復頭髮，這些維生素。
脂溶性維生素及其功能
儘管脂溶性維生素通常可以描述，但它們中的每一種在體內都有其獨特的功能。 並不總是需要把它們全部放在一個複合體中：只有其中一個的缺陷是可能的。
維生素A （視黃醇，視黃酸）
這種維生素由胡蘿蔔素形成於人體內，胡蘿蔔素存在於植物性食物中。 如果這種維生素在體內的量是正常的，那麼視力總是很好，眼睛會很快適應黑暗。 另外，免疫系統會及時對病毒和感染做出反應。 定期更新這種維生素存在下的所有皮膚和粘液細胞。 然而，在高劑量下，維生素A是危險的 - 它會導致骨骼脆弱，皮膚乾燥，虛弱，視力弱和其他一些疾病。 您可以從這些產品中獲得：各種白菜，所有橙色水果和蔬菜，沙拉， 紅辣椒 ，以及牛奶，奶酪和雞蛋。
維生素D
這是一個令人驚嘆的維生素，身體從陽光合成。 如果你每周至少有20-30分鐘在露天下，這足以確保身體不會缺乏它。 它的過量非常危險 - 它會導致頭痛，腎臟損傷，心臟血管，肌肉無力。 難怪專家強調使用防曬霜的重要性。 你可以用魚肝，脂肪魚，奶酪，牛奶，蛋黃蛋，穀類食品等食物得到它。
維生素E （生育酚，生育三烯酚）
這種維生素是一種天然的抗氧化劑，它可以保護和治療身體細胞和過程的損害。 如果維生素E足夠，它可以降低癌症的風險並提高免疫力。
維生素K （甲萘醌，甲萘醌，phyloquinone）
這種維生素對於正常的血液凝固是必需的，但是它的過量導致一些處理核心的藥物沒有被消化。 在健康的身體中，這種維生素由腸道微生物菌群合成。 如果你的飲食中包含這些成分，你可以用食物得到它：各種捲心菜，葉菜類，蛋類，牛奶，肝臟。
仔細監測你的健康狀況，只有當你通過間接的跡像看到他們身體不夠時才服用這些維生素。