今天，我們將向讀者介紹保持良好狀態的方法之一，準備一份健康的早餐。 所有想要減肥的人都需要在多元蛋糕中加入蛋白質煎蛋餅配方。 您也將獲得一系列的添加劑，這將使您的早餐真正難忘。
因此，該學習如何快速準備一份豐盛美味的蛋白煎蛋捲了 。 我們將從一對夫婦的經典雞蛋煎蛋開始。
蛋白質炒雞蛋
配料：
- 雞蛋 - 3件;
- 牛奶-1湯匙。 l;
- 綠色 - 品嚐;
- 植物油 - 1茶匙;
- 鹽和胡椒 - 味道。
準備
首先我們將蛋白與蛋黃分開。 然後用牛奶打白葡萄酒直到泡沫形成。 然後加入鹽和胡椒，調勻。 現在沖洗並晾乾綠色蔬菜，切碎並加入蛋液中。 之後，我們加熱煎鍋並用植物油油脂。
接下來，倒出我們的蛋白質混合物，煮兩分鐘煎蛋捲兩邊。 之後，立即將熱菜放到桌上。 通過相同的算法，可以在多變量中製備蛋白質煎蛋捲。 此外，如果您在菜中加入少許酸奶油或最喜愛的 奶油醬 ，早餐會更加令人愉快。 板的邊緣可以用熏肉片，新鮮蔬菜或生菜葉裝飾。
在隊列中，我們有一個蛋糕煎蛋捲在烤箱裡的食譜。 一個甜美的煎蛋捲肯定會被你的孩子享用，並會受到所有家庭的讚賞。
在烤箱裡的甜煎蛋捲
配料：
- 草莓醬 - 150毫升;
- 蛋白 - 4個;
- 糖 - 2湯匙。 l;
- 黃油 - 1茶匙;
- 糖粉 - 1湯匙。 湖
準備
鞭打蛋清直至光滑。 然後加糖和一半漿果果醬給他們。 現在採取一個小的形式進行烘烤，並用黃油加油。 之後，我們將質量從蛋白質和果醬中移出，並將未來的煎蛋捲放入加熱至180度的烤箱中。 25分鐘後，營養早餐將準備就緒。
食用前將煎蛋捲切成碎片並撒上糖粉。 你可以用甜酸奶，熱牛奶或咖啡服務桌子。 如果需要，這種蛋白煎蛋捲可以用微波爐煮5-10分鐘，預先蓋上蓋子。
今天的蛋白質煎蛋餅的最後一道食譜可以保證您為全家人準備一頓豐盛的芬芳早餐。
與蔬菜的蛋白質煎蛋捲
配料：
- 雞蛋 - 4個;
- 黃油 - 1茶匙;
- 牛奶 - 30毫升;
- 麵粉 - 1湯匙。 l;
- 櫻桃西紅柿 - 5個;
- 甜椒 - 1個。
- 生菜葉子 - 2片;
- 固體奶酪 - 50克;
- 鹽和香料 - 品嚐。
準備
用攪拌器或叉子在泡沫出現之前攪拌拂子。 逐漸加入牛奶，輕輕地添加麵粉。 然後加入鹽和香料。 然後將蛋液倒入塗有油脂的形式中，並將其送入預熱的烤箱中保持15分鐘，時間為180分鐘。
接下來徹底沖洗櫻桃西紅柿並切成圓圈。 然後我們洗胡椒，切根和種子。
當煎蛋準備好後，從烤箱中取出表格並將蔬菜放在上面並撒上磨碎的奶酪。 現在我們再把煎蛋放回去5分鐘，以便奶酪融化。 在服務之前，將煎蛋切成幾份，放在裝有沙拉葉的盤子上。 現在我們用綠色裝飾這道菜，讓家鄉的快樂。
煎蛋捲將與一杯番茄汁或一杯黑咖啡加奶油完美搭配。 如果需要，您可以添加一點熏肉或瘦肉。 加一點辣椒粉或咖哩醬。