酸奶飲食只是為美味的乳製品愛好者創造的！ 這種飲食很平衡，容易忍受，最重要的是 - 你會喜歡你吃的東西。 這是大多數飲食中女性缺乏的原因，這是造成細菌分解的原因。 在這裡，最重要的是保持在手，不要吃比酸奶所需的更多美味的食物。
並非所有的酸奶都同樣有用！
減肥酸奶是完美的。 這是天然的，它豐富了有益的細菌，蛋白質，維生素和微量元素的身體。 當然，你知道這不是關於含有水果餡料的酸奶，它們可以儲存數月。 對於飲食，你需要購買經典的白色酸奶沒有填充劑，如果可能的話，不含防腐劑和著色劑。
為了使飲食帶來最大的益處，可以購買酸奶起動機（如果您沒有在商店中看到它，那麼在互聯網上，您將知道準確地在哪裡訂購），並在家裡做酸奶。 這是一個簡單而迷人的過程，最重要的是，您肯定知道這個產品沒有任何害處。
我可以減肥酸奶嗎？
如果你選擇正確的酸奶 - 保質期短，不含防腐劑和著色劑，那麼你可以很容易地減肥酸奶。 如果你選擇含有高脂肪含量和改性澱粉的濃酸奶，甚至沒有限制地食用，成功的可能性也不大。 此外，飲食中的酸奶 - 不是唯一的產品，而且出色的結果可以結合整個飲食。
酸奶飲食減肥
幸運的是，酸奶飲食不會讓你只吃酸奶。 飲食會變化很多，可能這種飲食不會給您帶來任何不便。 一個星期，你可以減掉3-5公斤。
那麼，酸奶飲食的飲食中包含了什麼？
- 每天500克酸奶（飲用酸奶的飲食是可能的，但數量保持不變）;
- 不加糖和水的無限飲用茶 - 簡單和礦物質;
- 每天300克的水果（瓜，梨，西瓜和葡萄除外）。 你可以吃自然形式，但你可以用酸奶做一道美味的沙拉;
- 在午餐時間，必須吃100克低脂肉 - 牛肉，雞肉或火雞;
- 肉類 - 新鮮蔬菜配料：黃瓜，西紅柿，捲心菜;
- 有時你可以喝一點果汁;
- 你可以無限量地吃歐芹，蒔蘿，各種葉沙拉。
正如你所看到的，飲食不僅是多樣和平衡的，而且它也很有吸引力！
如果你提前計劃一天的樣本菜單，酸奶減肥很容易。 我們提醒您注意這個選項：
- 早餐 ：一杯茶，來自酸奶和漿果的果凍，半杯石榴汁。
- 午餐 ：牛肉+新鮮蔬菜配菜，一杯果汁。
- 下午點心 ：用酸奶混合物切番茄。
- 晚餐 ：水果沙拉配酸奶，茶。
酸奶乾酪和酸奶飲食
在這個版本中，選擇合適的產品也很重要。 隨著酸奶的選擇，我們已經決定，與奶酪將大致相同。 如果您沒有機會購買自製的低脂奶酪，請在商店購買低脂肪奶酪。 奶酪的最大可能脂肪含量是5％。 飲食持續6天，可以讓你減掉4-6公斤。
這一天的口糧會非常美味：
- 早餐 ：一杯酸奶和4湯匙奶酪，混合一切。
- 午餐 ：除了一杯酸奶，加6湯匙的奶酪。
- 晚餐 ：半杯酸奶和6湯匙奶酪。
糖和蜂蜜不能添加，但水果（葡萄和香蕉除外）和任何漿果 - 你可以。 對於美味的愛好者來說，沒有更好的選擇！