由於碳水化合物攝入不足，乾燥是促進 脂肪燃燒 的方向。 結果，發生了脂肪燃燒，但肌肉質量保持不變。 除了節食之外，進行乾燥練習也很重要。 課堂可以在大廳裡，也可以在家裡舉行。 考慮到長時間暴露於乾燥會導致健康問題的發展，這一點很重要。
為女孩乾燥身體 - 為家庭鍛煉
一個好的解決方案是循環訓練，當選擇5-6個練習時，這些練習是一個接一個地進行，並且休息時間最短。 對於每個練習都需要一分鐘，盡可能多地進行盡可能多的練習非常重要。
家庭干燥身體的有效練習：
- “橋” 。 放在地板上，把肩胛骨放在一起，這將保持你的脖子重量。 腿應彎曲在膝蓋，使角度約100度。 腳必須完全放在地板上，它們之間的距離應比肩膀寬一些。 收緊臀部，好像轉動臀部，最大限度地向上提升骨盆。 保持膝蓋處於鎖定位置非常重要。 在頂部，留下，然後下去，但不要碰地板。 你可以增加體重。
- 推力啞鈴 。 對於這個練習，女孩需要啞鈴 ，以及一個平坦的表面，例如，一個長凳幹身體。 用你的膝蓋和一隻手臂坐在長椅上，另一隻手握住啞鈴。 背部應該保持均勻並稍微彎曲。 在穿過臀部的重心上，你需要一條腿靠在地板上，稍微靠近一邊，並將襪子展開給自己。 通過彎曲肘部的手臂，固定肩膀並將啞鈴舉到胸部。 在最高電壓下，舉起手來，然後放下手。
- 扭曲 。 坐在你的背上，把你的手放在你的臀部。 舉起你的腿，使它們與地板成直角。 將背部和腰部壓在地板上很重要。 當從地板上撕開骨盆時，向前傾斜你的雙腿，進行曲折。
- 交叉攻擊 。 這種干燥身體的有效運動給臀部和大腿帶來了良好的負擔。 站直，稍微轉動你的腳。 在同一個方向應該看起來和膝蓋。 用一隻腳，從支撐腿斜向後退一步。 在前腿的臀部未到達與地面平行的位置之前蹲下。 確定位置後，返回PI。