所謂的食物金字塔是通過農業部和美國衛生部的努力來考慮和發展的。 參與創建金字塔的專家們的目標是使其成為一種光學儀器，每個人都可以用它來為其食物帶來健康的基礎。 食物金字塔或換句話說，食物金字塔是一個非常靈活的適當營養實用指南，可以基於所有年齡在2歲及以上的健康人。 食物金字塔包括所有主要類別的食物，同時指示應該測量多少日常消費量。 然而，大多數孩子所需要的熱量遠低於營養金字塔所顯示的熱量。
組1.穀物
根據營養金字塔，我們的飲食中應每日出現6-11份穀物。 在這種情況下的一部分，採取一片意大利面或半杯意大利面。 這些產品是一種很好的能量來源，幾乎不含脂肪，並含有高比例的天然纖維。 一般喜歡大米，麵食，麵包和穀類食品。 這組產品是食品金字塔的基礎。
組2.蔬菜
正如金字塔所指出的，為了健康飲食，我們每天需要3-5份蔬菜（更新鮮）。 其中一部分可以被認為是一整杯生蔬菜，或半杯煮茶。 蔬菜是維生素和金屬的天然來源，對我們的健康非常重要。 喜歡胡蘿蔔，玉米，青豆和鮮豌豆。
組3.水果
正如食物金字塔所說，為了獲得適當的營養，我們的身體每天需要提供2-4份水果。 一份服務意味著1個新鮮水果，半杯茶或果汁。 水果 - 以及蔬菜 - 被認為是維生素和金屬的最佳天然來源。 優先考慮蘋果，香蕉，橘子和梨。
第4組。乳製品
根據金字塔，合理的食物希望每天在我們的餐桌上看到兩到三份乳製品。 在這種情況下，一份是一杯2％的牛奶，一杯酸奶或一個火柴盒大小的奶酪。 一組乳製品富含鈣和維生素D，這對我們的骨骼和牙齒的良好狀態是必需的。 喜歡牛奶，奶酪和酸奶。
第5組。肉，魚，豆類，堅果
該組的大多數產品都是動物來源的。 在一天中，我們需要從這個食物組裡吃兩到三份食物。 一份將相當於一個雞腿，一個茶杯或一個雞蛋的茶杯。 包含在這組食物金字塔中的所有食物都含有豐富的蛋白質，這對我們發展我們的肌肉系統是必需的。 喜歡牛肉，魚，雞肉，雞蛋和豆類。
第6組：脂肪，油和糖果
這組食物金字塔的所有食物都含有豐富的脂肪和糖。 它們的營養價值非常低（雖然味道很好），因此它們應該非常適度地食用，只有在特殊情況下才能享受它們。 這組產品是食物金字塔的頂部。
至於產品的百分比，Food Pyramid建議您按照以下方案建立您的日常飲食：
蛋白質
這是人體的建築材料。 蛋白質創造，恢復和保存我們身體的組織。 他們的消費應該是10-12％
碳水化合物
碳水化合物的主要作用是為我們的身體提供能量，這是它的每個功能的“燃料”。 根據金字塔，在合理的營養中，一天中總熱量的55-60％應該從碳水化合物中獲得。
脂肪
我們的身體也需要脂肪，因為它們有助於建立細胞，維持身體的穩定溫度，將維生素輸送到體內。 不過，根據食物金字塔的數據，脂肪含量不應超過我們每天從食物中獲得的卡路里總量的30％。