在減肥過程中，許多女性都非常小心地選擇食物來減肥。 在這個時候，許多人對開心果有多少卡路里以及在減肥期間是否可以使用它們感興趣？ 營養學家說，少量的堅果可以不用擔心身材而吃掉。
卡路里和開心果的使用
鑑於礦物質和維生素的含量， 堅果 有很多特性：
- 開心果的成分是纖維，它進入腸道的體積增加，有助於長時間消除飢餓感。 它還可以從衰變產物中清潔腸子，從而改善消化系統。
- 每100克開心果的卡路里含量為556千卡。 因此，吃了幾顆堅果後，你將獲得所需的能量。 與其他堅果相比，開心果是最低熱量的。
- 堅果的熱量並沒有完全被人體吸收，因為它們很快通過消化道。
- 開心果具有低 血糖指數 ，因此它們不會提高血液中的胰島素水平，並且抵抗多餘的卡路里轉化為脂肪。
- 堅果含有復雜的碳水化合物，有助於恢復能量而不傷害身體。 他們長時間在身體中分裂，同時保持飽腹感。
- 開心果的組成是β-胡蘿蔔素，它可以使血液中的膽固醇水平正常化。
- 少量堅果可以改善新陳代謝。
應該考慮到鹽味開心果的熱量含量是600千卡，但鹽能保持體內水分，這會導致腫脹並導致體重增加。
如何使用？
營養學家建議用少量堅果代替高熱量巧克力，蛋糕和其他有害的零食。 殼中開心果的熱量與燉肉沒有區別，所以你可以自己選擇任何選項。 由於使用開心果作為零食，您可以減少其他產品的消耗，為您提供必要的能量，並減少壓力和抑鬱症的風險 - 在嚴格的飲食過程中相當常見的現象。
科學實驗已經證明，如果從飽和脂肪含量較高的飽和脂肪中獲得的500千卡代替500千卡，那麼人體從開心果中獲得的熱量就可以保持健康的體重。
開心果沒有單一飲食，但你可以在主餐之間吃幾塊。 更多的堅果可以添加到各種菜餚，例如沙拉，醬料，零食，也可以以粉碎形式加入，它們可以作為肉類的完美麵包。
示例菜單：
- 早餐：燕麥粥的一部分在水和1湯匙。 番茄汁;
- 第二早餐：蔬菜和海鮮沙拉;
- 午餐：一部分湯，糙米和來自海甘藍的沙拉;
- 下午點心：水果;
- 晚餐：脫脂酸奶產品。
你不能使用這種飲食超過10天，在此期間你可能會失去
開心果飲食的建議
為了擺脫多餘的體重，除了吃開心果外，你必須遵守一定的規則：
- 例如，您可以用橙子替換果汁，在小葉後您需要慢慢吃。
- 精細切割蔬菜，水果和其他成分，由於這個原因，食物吸收的過程將被延遲，並且因為大腦僅在20分鐘後才發出關於飽腹感的信號。 飯後，你會感到更早飽足，吃得更少。