許多人只在節日前夕才會想到他們的外表，為什麼飲食是非常熱門的，因此你可以在短時間內減肥到足夠的公斤數。 應該明白，這只是一個臨時解決方案。 隨著快速消失的公斤迅速回歸，如果你根本不調整飲食。 減肥飲食10天有不同的版本，我們會考慮它們中最有效的。
飲食10天 - 它有效嗎？
飲食10天是一種快速減肥的方法，但不保留它。 為自己判斷：如果你平常的食物類型導致現在你的體重增加了，那麼當你在短時間內恢復正常飲食後，體重問題也會恢復。
此外，問題可能會加劇：由於嚴格飲食10天的飲食急劇下降，新陳代謝減慢，身體消耗的能量比平常少。 當您恢復正常進食並減少新陳代謝時，您的體重會更加增加，因為能量消耗下降，卡路里攝入量上升。
飲食不會導致隨後的體重增加，將其用作適當營養的過渡。 在這段時間內，你的身體會得到清潔，你會習慣天然產品的天然味道，並且你會更容易地轉換到一個沒有廉價的膳食。
最佳飲食10天
沒有減肥飲食沒有禁止沒有做，這 - 也不例外。 為了減肥，你需要嚴格拒絕這樣的產品：
- 麵粉（麵包，意大利面，餃子，麵包卷，糕點等）;
- 甜點（糖果，巧克力，冰淇淋，糖果，糖 - 一般來說，一切都很甜美）;
- 脂肪（香腸，香腸，煙熏製品，罐頭食品，豬肉，脂肪醬，蛋黃醬等）。
觀察飲用方式並每天飲用至少2升純淨的非碳酸水是非常重要的。 最好在不同的時間做一半的玻璃杯。 始終保持近水，你很快就會習慣喝很多東西！
所以，考慮飲食。 每天只允許有一種食物，它們應該分成所有的日子，並且有相同的部分。 對於蛋白質產品（肉類，魚類，家禽，蛋類），您可以並且應該添加蔬菜，生菜葉或北京捲心菜，就像其他日子一樣。 對他們的調味汁不能使用。
所以，10天的菜單：
第一天：分五次用最少的鹽煮五個雞蛋。
第二天：任何煮熟的魚，低脂肪，最少量的鹽。
第3天：一隻整隻大雞胸肉煮熟。
第四天：五個煮土豆。
第5天：煮牛肉 - 500克，你可以添加香料。
第6天：任何水果（香蕉，葡萄除外）。
第7天：任何蔬菜的原始形式。 特別是黃瓜。
第8天：低脂凝乳或無脂凝乳，500克。
第9天：1-2升1％克非爾全天。
第10天：預先準備強烈的dogrose肉湯 - 這是你的日常飲食。
為了更容易生存這種飲食，定期進食。 任何一餐都可以補充一份清淡的綠葉蔬菜沙拉，用檸檬汁調味 - 尤其是如果你覺得很餓的話。
簡單的飲食10天
在10天內有一個更簡單的飲食減肥方法。 如果你擔心，你將能夠
- 每天你需要每天吃3-5次。
- 每餐都包括一片葉子沙拉 - 芝麻菜，菠菜，北京捲心菜等。 為了填滿沙拉，你需要半茶匙黃油或一勺白色酸奶。
- 晚餐時，您可以在這道沙拉上加入1個煮雞蛋和一小塊黑麵包。
- 晚餐時，將150克煮牛肉，雞肉或魚加入沙拉中。
這是一種非常有效的飲食，最重要的是 - 沙拉的用量不受限制，可以一直食用至飽和。