由於營養學家和專業培訓師的努力，世界著名的飲食 BEACH 或蛋白質 - 碳水化合物替代品 誕生了 。 今天，有必要向運動員表示敬意，運動員在體重增加階段後想要擺脫多餘的厘米脂肪，而不會失去辛苦賺來的肌肉量。
多年以後，營養師為BUCK開發了一個典型的飲食菜單，專門降低普通人的體重。 要記住的主要是BSU不能幫助消除大腹部，但有助於校正身材，新陳代謝正常化和保存優秀形式。 在本文中，我們將討論如何減肥系統可以減輕體重，保持良好的心情和保持精神和身體活動。
蛋白質 - 碳水化合物交替飲食如何工作？
我們中的許多人經常想知道：如何吃含有大量蛋白質或碳水化合物的食物來消除多餘的體重？ 其答案在於：由於糖原，我們獲得能量，這種碳水化合物存在於我們的肌肉，肝臟中，並首先被加工。 因此，為了開始燃燒脂肪，身體需要首先消滅所有的糖原，然後，提取能量，部署戰略儲備 - 脂肪細胞。
正是基於這種有機體的特性，建立了BUD或蛋白質 - 碳水化合物交替的飲食。 對於幾天的蛋白質來說，糖原消耗殆盡，為了在這個過程中不消耗肌肉質量，應該跟隨碳水化合物活動加載身體幾天，然後再次進行蛋白質日。 該方案非常簡單，前兩天體重急劇下降，通過從體內排出液體，然後有一個暫停和體重恢復，最後它的最終下降。 蛋白質和碳水化合物日糧的變化存在很多：
- 5天的碳水化合物飲食和2天的高飲食飲食;
- 2天的蛋白質飲食和1天的碳水化合物飲食;
- 3天的蛋白質飲食，1天的高碳水化合物和1天的中碳水化合物飲食;
- 2天的蛋白質飲食，2天的高碳水化合物飲食和2天的中碳水化合物飲食。
在整個飲食日的整個過程中使用蛋白質，並且只調節碳水化合物的量，減少和增加。
蛋白質 - 碳水化合物交替的飲食菜單
通過堅持BEECH系統，您可以喝任何茶，咖啡，甜味劑或檸檬汁水。 初學者應該嘗試在兩天的蛋白質，一個高碳水化合物和一個低碳水化合物日存活。 對於1公斤的體重，應攝入2克蛋白質，在碳水化合物天內每公斤體重1克。 根本不能考慮碳水化合物，而只是吃水果，麥片，各種薄片，糙米和蜂蜜。
蛋白質 - 碳水化合物交替的蛋白質飲食菜單：
- 早晨：200克低脂奶酪，因為味道可以添加一點肉桂或可可。
- 第二早餐：兩個煎蛋或一個海鮮雞尾酒煎蛋。
- 午餐：燉金槍魚片，芹菜或黃瓜。
- 下午點心：一杯酸奶或100克低脂奶酪。
- 晚餐：200克煮雞肉片或牛肉。
蛋白質 - 碳水化合物序列的碳水化合物膳食菜單：
- 早晨：燕麥或麥片，可以倒入低脂牛奶，蜂蜜，酸奶或發酵乳開水。
- 第二早餐： 水果 ，例如杏，櫻桃，櫻桃，蘋果，其中不含大量的卡路里。
- 午餐：粉絲或雞肉或牛肉意大利面，可以用海鮮飯替代。
- 晚餐：煮或烤肉或魚。
這是非常重要的，在你決定為自己製作減肥菜單之前，一定要諮詢專家。