無論有多少新的減肥系統創建，營養學家都認為最好的舊卡路里計數是有效的。 如果你的飲食限制在1000卡路里以上，你很快就會減肥，但如果你放棄脂肪，膩膩和有害的食物，你甚至不必餓死。 每天“1000卡路里”的飲食可以讓你確保盡可能廣泛的飲食和快速減肥。
基於卡路里計數的飲食
吃你想要的一切和減肥的最簡單的方法是開始營養日記。 即 所有你吃的東西，你寫下來，每天約1000卡路里的熱量 - 之後，去水和茶沒有糖。 如果你對產品是多少卡路里有一個簡單的想法，你會很容易習慣，而且系統對你來說簡單而方便。 畢竟，如果你自己製作天然肉類，奶酪，蔬菜，蔬菜和湯，你會吃得很好，你的指甲，頭髮和皮膚看起來會更好，最重要的是 - 你會保持穩定，沒有緊張感。
建議限制所有脂肪，油炸和糖果產品（平均一塊400-600卡路里的蛋糕，幾乎是一天的一半，這意味著你將在一天中的其他時間遭受飢餓，這是不可取的）。 然而，如果你在一天中的其他時間飲用低脂酸牛奶並且吃新鮮蔬菜，那麼計算卡路里的飲食並不禁止。
飲食1000卡路里：菜單
計算卡路里似乎對許多人來說太複雜了。 然而，1000卡路里的飲食建議另一種選擇：為現成的每日菜單提供幾種不同的選項，其中卡路里值已經被計算。
選項1
- 早餐 - 1個雞蛋，一片麵包，無糖茶。
- 第二份早餐是一杯1％開菲爾。
- 午餐 - 白菜湯，羅宋湯，泡菜，耳朵（可選） - 300克。
- 下午點心 - 凝乳奶酪。
- 晚餐 - 雞腿+燉白菜（中等份量）。
選項2
- 早餐 - 7湯匙。 一匙燕麥片。 蜂蜜。
- 第二份早餐是半片無脂奶酪。
- 午餐 - 捲心菜沙拉，300克任何湯。
- 零食是蘋果。
- 晚餐 - 一部分牛肉+蕎麥（平均部分）。
如果你在互聯網上使用任何卡路里計算器（它們都是公開的），你可以自己計算幾個選項。 所以你可以擴大你的飲食。 正如你所看到的，你不必餓死！ 如果你每天吃5次（這是可取的）不舒服，你可以在晚餐時加上下午點心，第二份早餐 - 早餐。