一周的蛋白質飲食可以在多種情況下有所幫助：這是切換到適當營養的良好開端，這是一種調整身材和在運動時獲得肌肉質量的能力的方式。 我們會考慮一個星期的蛋白質飲食的飲食，使用它，你不必在菜單上拼圖。
蛋白質飲食如何工作7天？
選擇蛋白質飲食進行體重校正（7天），值得注意的是，在如此短的時間內，不可能引起重量的顯著變化。 由於左邊的液體和空腹的胃，鱗片的箭頭會下降，你的成就中只有一小部分是脂肪沉積物的分裂，這本質上是減肥。
鞏固和改善結果，在飲食結束後，去 正確的食物 ，同時繼續吃蔬菜，水果，穀物，乳製品和肉類。
白蛋白飲食菜單一周
許多人犯了一個錯誤，每天吃相同類型的食物 - 但這種方法減緩了新陳代謝。 因此，我們為每一天提供不同的選項：
第1天
- 早餐：加入半個番茄的粒狀奶酪。
- 第二早餐：半個葡萄柚，一杯白色酸奶。
- 午餐：雞胸配西蘭花，克菲爾1％配菜。
- 晚餐：一杯帶磨碎胡蘿蔔的酸奶。
第2天
- 早餐：香蕉和酸奶沙拉，無糖茶。
- 第二早餐：煮牛肉，番茄沙拉，奶酪和大蒜。
- 午餐：水煮魚和蔬菜沙拉。
- 晚餐：北京白菜1個雞蛋沙拉。
第3天
- 早餐：一碗混合了漿果的酸奶。
- 第二早餐：加入胡椒和歐芹的粒狀奶酪。
- 午餐：雞胸配菠菜裝飾，開菲爾1％。
- 晚餐：紅燒牛肉配西葫蘆和其他蔬菜。
第4天
- 早餐：加入5-6蘿蔔的粒狀奶酪。
- 第二早餐：一碗混合了水果的酸奶。
- 午餐：雞心室，用胡蘿蔔和番茄燉。
- 晚餐：半頭冰山沙拉和兩個煮雞蛋。
第5天
- 早餐：茶與幾片奶酪和蘋果。
- 第二次早餐：用酸奶敷料無脂凝乳。
- 午餐：烤魚配蔬菜配菜。
- 晚餐：雞肉，用甜椒燉。
關閉兩天，您可以選擇任何您喜歡的任何前一天的菜單。 不要忘記飲食的正確方法：逐漸添加 食物 ，使體重不會恢復。