總統飲食

總統飲食 - 體重減輕系統,專為長期使用而設計。 它也被稱為“終生飲食”。 但不要擔心,它不會剝奪你生活中的所有樂趣:它的飲食不僅僅是光,而是美味的菜餚。

總統飲食:特點

主要的事情,規定從飲食中刪除這種營養系統 - 有害的脂肪和糖。 一般來說,它很容易轉移,並且效果很好。

整個系統由三個階段組成:

  1. 第一階段持續兩週 - 它會準備身體,讓你擺脫多餘的脂肪。 糖,果糖和其他替代品的拒絕被認為 - 不會有害,但正確的習慣將得到發展; 此外,禁止所有含有麵粉和澱粉的產品。 建議每天6餐。
  2. 總統飲食的第二階段持續到你達到理想的體重。 禁止仍然是一樣的,水果和果汁被添加到他們身上。 建議低脂肉類,家禽,魚類,蔬菜,不加糖果凍。 建議每天6餐。
  3. 第三階段不再是一種飲食,而是一種生活方式,建立在根據您的新口味拒絕有害菜餚的基礎上。 脂肪和甜味菜餚仍然受到嚴重限制,食物是建立在天然產品的基礎上,而不是半成品。 我們推荐一天四餐。

事實上,這種飲食是適當營養的選擇之一。 為了更好地理解它的本質,我們來看看現成的菜單選項。

總統飲食:菜單

該菜單已適用於俄羅斯和其他講俄語的公民。 事實是,美國的原始版本包含了一些特定的產品,除美國以外的任何地方都很難找到。 所以,請考慮以下選項:

選項一

  1. 第一次早餐 - 幾個雞蛋,一塊低脂肉,咖啡加牛奶。
  2. 第二早餐 - 半脫脂低脂奶酪,番茄和青菜。
  3. 午餐 - 凱撒沙拉沒​​有烤麵包。
  4. 小吃 - 半杯乾酪,大約相同的新鮮蔬菜沙拉。
  5. 晚餐 - 海鮮魚配西蘭花蒸,黃瓜沙拉。
  6. 晚餐 - 半脫脂肥奶酪。

選項二

  1. 一份早餐 - 一杯果汁,西紅柿炒雞蛋,奶酪。
  2. 第二早餐 - 低脂奶酪(最多70克)。
  3. 午餐 - 雞胸肉和綠葉蔬菜。
  4. 下午點心 - 蘑菇蘑菇。
  5. 晚餐 - 一對夫婦的蔬菜裝飾魚。
  6. 晚餐 - 半脫脂肥奶酪。

選項三

  1. 第一早餐 - 果汁,雞蛋,一塊肉。
  2. 第二早餐 - 奶酪或奶酪。
  3. 午餐 - 蔬菜沙拉煮魚。
  4. 小吃 - 蔬菜燉肉。
  5. 晚餐 - 肉用香菇,沙拉。
  6. 晚餐 - 半脫脂肥奶酪。

選項四

  1. 1層早餐 - 蔬菜汁,炒雞蛋和青菜。
  2. 第二早餐 - 番茄奶酪。
  3. 午餐 - 煮肉,綠葉蔬菜。
  4. 小吃 - 奶酪和黃瓜(共200克)。
  5. 晚餐 - 水煮魚,花椰菜,蔬菜沙拉。
  6. 晚餐 - 半脫脂肥奶酪。

選項五

  1. 第一早餐 - 果汁,雞蛋,咖啡。
  2. 第二早餐 - 半脫脂低脂奶酪。
  3. 午餐是希臘沙拉。
  4. 小吃 - 與綠色的奶酪。
  5. 晚餐 - 雞胸肉,黃瓜沙拉。
  6. 晚餐 - 半脫脂肥奶酪。

第六個選項

  1. 一份早餐 - 煎蛋西紅柿和肉,果汁。
  2. 第二早餐 - 半脫脂低脂奶酪。
  3. 午餐是蔬菜和雞肉的沙拉。
  4. 下午點心 - 番茄+半包無脂奶酪。
  5. 晚餐 - 白菜蒸魚。
  6. 晚餐 - 半脫脂肥奶酪。

你不僅可以吃這種方式減肥,而且可以改善你的健康。