許多決定減肥的女孩開始為自己選擇合適的飲食。 我們提供關注5天的“Lesenka”飲食，根據現有信息，您可以擺脫3-12公斤的體重。 這種減肥方法的名稱是由於每天一個人接近他的 目標 ，爬一步。
有效飲食5天“Lesenka”
讓我們詳細考慮每一步，或者更確切地說，它的動作，正確的菜單和可能的結果。 分小部分進食是非常重要的，並且通常要避免出現嚴重的飢餓現象，這會導致分解。
- 第一階段 - 清潔。 這一天相當複雜，很少有人忍受，所有這些都是因為菜單微不足道。 在白天，你可以吃1公斤成熟的蘋果，喝1公升水，以及5-6片活性炭。 清潔是由於蘋果中存在的果膠纖維，它可以淨化毒素的腸子，還可以加速新陳代謝，降低食慾並促進脂肪細胞的稀釋。 已知活性碳是優異的吸附劑，其將所有發酵產物結合併將其從體內去除。 在這種情況下，水發揮了相當大的作用。 如果你不偏離規則，那麼至少第一次你會失去至少2公斤，因為這一切都取決於你的初始體重。
- 階段2 - 恢復。 這一天的主要任務是恢復腸道菌群，並增加重要雙歧桿菌的數量。 為此，不可能想出比乳製品更好的東西。 在恢復階段5天的飲食菜單“Lesenka”看起來像這樣：0.6公斤無脂乾酪和1公升開菲爾，以及1公升水。 這樣的菜單不僅可以促進減肥，還可以促進腸道健康。 在此期間，身體將使用其脂肪儲備。 在這一天，你也可以減掉2公斤。
- 階段3 - 能量。 在這一天，飲食將恢復頭兩天失去的能量平衡。 在這個階段，身體需要葡萄糖，所以在這段時間5天的飲食菜單“Lesenka”看起來是這樣的：2升蜜餞，用乾果和果糖煮熟，2湯匙。 天然蜂蜜湯匙和300克葡萄乾。 由於這一步，身體不會承受壓力，這意味著它不會在“下雨天”積累脂肪。 在這個階段，體重減輕1.5-2公斤。
- 步驟4 - 建設。 飲食中一個非常重要的步驟，因為它有助於身體在減肥期間正常工作。 這一天的菜單旨在穩定重要的身體功能和細胞分裂過程的工作。 主要重點是蛋白質。 在這一天減肥的“屠宰場”菜單看起來像這樣：500克雞肉或火雞肉片，您需要煮沸或放出，甚至已經過熱處理的綠色蔬菜，少許鹽和1升水。 在不脫離現有規則的情況下，在這個階段你可能會失去1-1.5公斤。
- 步驟＃5 - 燃燒。 最後，我們邁出了最高的一步，這意味著成功非常接近。 正是在這一天，最積累的脂肪庫存被燒毀了，所有這一切都歸功於它
在以前的工作階段完成。 這一步的菜單看起來像這樣：200克燕麥片，1公斤蔬菜和水果 ，以及橄欖油，用於沙拉和水的調味。 在這個階段，你可能會失去3公斤。
為了保持達到的效果，您需要定期切換到適當的營養和運動。 多虧了這個，你會永遠忘記什麼是多餘的重量。
與所有減肥方法一樣，為期5天的飲食“Lesenka”有其禁忌症。 您不能將它用於患有胃，肝，腎和心臟問題的人。 禁忌懷孕和哺乳婦女的這種飲食。