Elena Malysheva - 醫學博士，醫學科學博士和知名電視節目主持人，多年來一直在藍屏上告訴人們健康狀況。 她還向公眾提出了幾種減肥方法，這已經幫助許多人 擺脫了體重過重 。
Elena Malysheva的飲食原則
由知名電視節目主持人提出的技術是減少脂肪和鹽的消耗。 對身材不健康的人還有簡單的碳水化合物，這些碳水化合物有烘烤，糖果，甜菜和水果。 Malysheva是營養學家認可的減肥飲食，他說如果你遵循營養學的基本原則，你就可以取得成果。
- 絕食是禁止的 。 當身體沒有收到所需數量的食物時，它開始將它擱置在任何方便的情況下。 如果不考慮這條規則，那麼在禁食期間損失的公斤將返回。
- 分數的權力 。 Elena Malysheva的飲食意味著每天至少吃五次。
- 卡路里計數 。 要開始減肥過程，每天消耗的卡路里數量應該是1200。
- 讓飲食成為一種生活方式 。 Malysheva提供的食物均衡健康，所以他們可以享受無限的時間。
Elena Malysheva飲食中包含哪些食物？
為了擺脫多餘的重量，你需要改變食物，去除有害食物並添加一個有用的食物。 Elena Malysheva提供了一系列產品。 她分成了幾組特別的組合：早餐，午餐，晚餐和甜點。 建議的菜餚是從現有產品中準備的，所以不應該有任何問題。 Elena Malysheva飲食中包含的幾個例子。
- 早上的招待會 ：燕麥片，麥片和有用的添加劑，小米粥和煎蛋捲。
- 用餐技巧 ：配牛奶醬蘑菇的土豆，土豆或米飯的家禽肉片，意大利肉丸或肉丸。
- 晚間招待會 ：蘑菇湯，南瓜，西蘭花，蔬菜抓飯和雞肉絲湯。
- 甜品 ：堅果，蜜餞水果，帶漿果汁的蛋奶酥，穀物kozinaki和水果吧。
飲食Malysheva - 本週的菜單
醫生不建議毫無疑問地觀察擬議的飲食，因為他們沒有考慮到有機體的個體特徵和人的偏好。 最好將它們用作示例並考慮現有規則。 飲食Malysheva，其菜單應包括五餐，均衡。 請注意，該部分的重量不應超過250克。重要的是要喝大量的液體以維持新陳代謝，改善消化並確保適當清潔腸道。 另一個規則 - 碳水化合物與蛋白質分開吃。
微小的小孩減肥食譜
專注於禁止和允許的產品，埃琳娜提供各種不同餐點的菜餚。 她沒有忘記糖果，提供了多種甜品選擇。 Elena Malysheva的飲食食譜很簡單，烹飪中沒有獨特的烹飪秘訣，主要是考慮到現有的禁令並使用熱處理的備用選項。
沙拉“刷子” - 來自Elena Malysheva的配方
蔬菜沙拉被認為是減肥和恢復最有用的菜餚之一。 這是由於在蔬菜成分中存在維生素，礦物質和纖維，從而產生“穗”這一名稱。 來自Elena Malysheva的飲食“刷子”意味著清潔像掃帚一樣的毒素和毒素。 與經典沙拉配方不同，醫生建議的變體不包括橄欖油。
配料：
- 白菜 - 250克;
- 胡蘿蔔 - 250克;
- 甜菜 - 250克;
- 檸檬汁 - 0.5茶匙。
準備工作：
- 然後，甜菜根和胡蘿蔔清潔，然後將所有的蔬菜切碎。 你可以用刨絲器做韓國沙拉。
- 混合蔬菜和檸檬汁。 用手攪拌並擠壓沙拉，使其變得多汁和柔軟。
根據Malysheva的配方奶酪芝士
商店裡出售的許多品種的奶酪都含有有害物質，所以如果可能的話，他們在家裡做好準備。 奶酪派尼爾 - 早餐的絕佳選擇，讓您加速新陳代謝。 該產品無熱量和天然，所以很容易消化。 如果需要，您可以將綠色添加到配方中。
Pannir是來自Malysheva的配方
配料：
- 牛奶-3升;
- 檸檬 - 2個。
準備工作：
- 牛奶溫暖，但不要煮沸。 倒入擠出柑橘汁。 不斷攪拌液體。
- 牛奶幾乎立即開始蜷縮起來。 幾分鐘後，分層過程將發生。
- 拿一個篩子，用紗布覆蓋，然後倒入鍋中的內容物，等待血清排出。 一定要按奶酪質量。
- 使用一塊板和一罐水，只需將奶酪放在印刷機下幾個小時即可。 緊隨其後，你可以吃它。
快餐飲食Malysheva
當需要在短時間內丟幾公斤時，表達方法才可能出現。 由知名電視節目主持人提供的選項可讓您在10天內減少多達5公斤的體重。 Elena Malysheva的明確飲食意味著碳水化合物和蛋白質日子的交替。 應該觀察醫生建議的菜單而不改變。
蛋白質日：
- 早餐 ：1湯匙。 空腹水，煮雞蛋和綠色沙拉。
- 午餐 ：在兩個水域煮熟的300克魚片不加鹽。
- 小吃 ：200克帶綠色的水煮魚片;
- 晚餐 ：300克煮熟的魚片和綠色蔬菜沙拉。 白天，你需要喝2升水。
在碳水化合物日期間，您需要吃一種沙拉“蟎”，這是我們之前評論過的配方，用於每種蔬菜0.5公斤。 收到的音量分為7-8份，每天分發一次。 另外，不要忘記維持水平衡。 對於這種飲食，Elena Malysheva需要五個碳水化合物和蛋白質的日子，這些日子一個接一個。
飲食Malysheva - 休息日
為了改善減肥效果和消化系統的工作，醫生建議卸下。 在它的幫助下，代謝過程正常化，從分解產物和過量液體中純化，水鹽平衡得到恢復。 Elena Malysheva 的飲食 - 齋戒的日子 有幾個版本。
- 蛋白質 。 一天可以吃5-6份煮沸的魚片，還需要喝2升水。 鹽是禁止使用的，烹飪時加入檸檬汁。 隨著這種卸貨，你可以每天損失約800克。
- 蔬菜 。 準備了芹菜，胡蘿蔔和甜菜沙拉。 一天你需要吃6-7個小份。 液體的體積得以保留。 有了這個選項，你每天可能會損失一公斤。
- 葡萄柚 。 Elena Malysheva這種卸載飲食可以讓你擺脫一公斤。 白天，吃5個柑橘，喝10杯綠茶。 液體的體積是相同的。
- 賴斯 。 在米糊的幫助下，您可以清潔身體。 每天的粥數量 - 1公斤，這個數量分為5-6份。 不要忘記液體。
Elena Malysheva飲食 - 禁忌症
由於所提出的體重減輕技術是由醫生開發的，所以可能造成的傷害很小。 對少數人可以歸因於少量允許的鹽，但Malysheva保證蔬菜和水果的必要規範。 禁忌症Malysheva飲食如下：胃炎，膽囊炎，潰瘍，肝炎，頻繁便秘和尿路結石。 不建議堅持這種減輕腎臟和心臟疾病以及頻繁便秘的方法。