減肥並不總是容易的。 有必要在很多方面否認自己。 然而，如果減肥的過程僅限於侵犯他們的營養需求，那是好事。 它通常危害健康。 這是由於消費各種藥物，膳食補充劑，片劑。 即使飲食本身往往對健康有負面影響 - 導致腳氣，代謝紊亂和其他麻煩。 但在我們這個時代，大自然使得減肥成為可能。 這是可能的，你只需要注意有用的麩皮。
關於麩皮的好處
麩皮本身就是一粒穀物。 通常用於烘烤麵包的麵粉經過仔細分類，這些雜質被認為是浪費。 雖然他們對胃的好處是無價的。 他們有用的是什麼？
- 糠無非是纖維，這是構建細胞所必需的元素;
- 麩皮完全有助於清潔腸道，它們不會被消化，但是將所有的糞便收集在胃中並且毫無困難地將其取出;
- 因此，它們的益處對於整個消化系統的工作具有重要意義，改善代謝過程，防止停滯現象;
- 此外，這種纖維減少食慾，這有助於減少麩皮的重量;
- 麩皮也可用於肝病以及糖尿病。 雖然它們的特殊口味沒有差異，但它們的好處是無限的。
麩減肥
麩皮用於減肥，因為它對胃有很大的好處。 他們在減肥方面對身體的影響可以分為三個部分：
- 麩皮有助於減肥，因為它們會產生飽和效應。 纖維不被吸收，相反 - 膨脹，產生飽腹感，持續很長時間。
- 另一個有用的效果是減少來自外部的卡路里吸收，即減少食物的卡路里含量。
- 麩也有利於影響腸道菌群，增加有益細菌的數量。
有幾種可用於減肥的麩皮。 根據麵粉，它們分為黑麥，燕麥，大米，小麥，蕎麥，小米。 任何這些物種都可以食用。 然而，許多人都在想 - 如何把麩皮減肥？
在你的飲食中加入麩皮之前，請記住以下幾點：
- 麩皮是一種天然產品，不需要任何添加劑。 也許是麩皮和天然成分的組合，如乾果，果醬，漿果和水果，或酸奶產品。
- 其中一個主要的錯誤是用麩皮完全取代該盤。 不可能只吃麩皮，它會導致腸道中斷。
- 起初，建議以預煮形式消費麩皮，並且隨著時間的推移，您可以添加食物和乾麩。
- 對於成年人來說，每天服用30毫克麩皮就足夠了。 當然，一切都取決於體重。 但過量食用麩皮也會傷害胃部。
- 當你使用麩皮時，你必須堅持合理的飲食習慣，避免脂肪和油炸，用維生素產品支持身體。 此外，不要忘記額外的減肥措施，如運動。
如何和什麼麩皮是正確的決定你。 但值得注意的是它們的性質各不相同。 最著名的是小麥和燕麥麩皮。
建議初學者使用 麥麩 。 它們形狀輕盈，容易消化，迅速膨脹，具有不太纖維的結構。 如何服用麥麩沒有特別的限制。 他們可以添加到穀物，酸奶，也可以用咖啡或牛奶倒入。 麥麩含有豐富的B族維生素，是鉀和磷的來源。
燕麥麩皮的特點是 纖維結構更加纖細。
麩皮如何更好地發揮最積極的作用？ 起初，最好限制使用蒸麩作為添加劑。 通常，麩皮在熱水中蒸煮直至達到粥的稠度。 在這種形式下，他們最適合初學者。 隨後，你可以去幹麩皮，你可以添加到酸奶，粥，酸奶和乾果混合。 這不僅有用，而且美味。