Mirzakarim Norbekov和他的聯合體操早已流行。 順便說一下，這些練習一次以兩種形式提供 - 以他在書中以及視頻格式中建議的文本形式 - 這部電影是作為一本教科書拍攝的。 事實上，如果你能觀察性能，處理練習總是更容易。
治療體操Norbekov
開發了針對脊椎的Norbekov 聯合練習 ，並且為了健康的普遍改善。 這項技術是通過定期以積極的態度進行一系列練習，有可能增加整個機體的音調，並引發一股活力。
Norbekov背部練習對成人和兒童都是理想的事實也是令人鼓舞的。 毫不奇怪，脊柱側凸，骨軟骨病和其他疾病明顯年輕化，甚至在童年早期即開始發育。 如果你從小的時候開始處理這個獨特的系統，那麼這些問題就不再受到威脅。
Norbekov的脊柱體操
例如，考慮為作者的複雜Norbekov的頸部實施一些練習，這將有助於理解整個系統是什麼。
- 只有在身體和精神的特殊，快樂和愉悅的狀態下進行這樣的體操才是必要的。 伸直你的肩膀，微笑，放鬆，平靜地吸氣和呼氣。 收聽積極，平靜，自信。 你做得很好，但會更好！ 沒有這個，你不能開始練習。
- 考慮宮頸科的一項練習。 身體正直，下巴在胸前。 將它們滑下來，盡可能低地伸展！ 剝離緊張和放鬆。
- 脖子的另一項鍛煉。 身體挺直，頭稍微偏轉，下巴看著天花板。 拉下你的下巴，停下一會，釋放緊張，然後再拉起來。
- 站直，看著你。 在鼻子周圍，開始轉動頭部，試圖將它保持在一個地方 - 要做到這一點，把你的下巴混合到右邊，向上和向前。
- 用頭部進行自由，輕微的圓形運動。
Norbekov的脊柱健身房非常簡單宜人，它可以用作 早晨 鍛煉 - 畢竟，每個人都樂於開始健康和積極的一天！ 在視頻中，您可以看到Norbekov完整的綜合體。