如果你研究中國飲食的各種變化的菜單,很顯然中國在這裡聞不到。 當然,飲食菜單通常以大米為基礎。 並建議你喝綠茶,有藻類。 但那些去過現代中國的人可以了解中國人吃什麼。 烏鴉,烏龜,蚱蜢,毛毛蟲,麻雀,蛇,蜥蜴 - 一言以蔽之,所有動作都是蛋白質。 在這方面沒有什麼奇怪的 - 這個國家是巨大的,食物是一切尚未被吃掉的東西。 但你幾乎不想坐在這樣的 中國飲食上 ?
因此,中國營養師創造了一種飲食,主要用於西方女性。 飲食是嚴格的,低熱量,實際上提供減肥。 我們建議您體驗長達14天的中國飲食。 她有幾個我們將討論的變體。
簡單的飲食
中國減肥最簡單和最嚴格的減肥方案完全不包括肉,鹽,糖和許多其他產品的消費。 菜單因稀缺和不平衡而受到驚嚇,但如果你在這兩個星期中存活下來,你肯定會減肥:
- 第一周 - 第一周每天3個雞蛋和3個橘子;
- 第二週 - 只有在水中煮熟的粥,不含鹽,油,糖。
所有這些,當然,建議充滿綠茶(也沒有糖)。
中國人的飲食並不是無用的飲食,因為你會選擇什麼樣的飲食,不包括鹽。 原則上,這是這種減肥系統的少數優點之一,因為在沒有鹽的情況下,您可以:首先,習慣於減少醃製食物,其次,減少幾公斤“水”從水腫。
多樣的食物
下一版中國飲食菜單為期14天,讓您可以更加多樣地吃東西,同時每公斤可以減掉一公斤。 像往常一樣,在禁令下,鹽,糖,麵粉,酒精和飲食將從以下產品列表中獨立編譯。
中國人飲食兩週應該每天飲用:
- 大米 - 400克;
- 水果 - 250克;
- 蔬菜 - 270克;
- 海魚 - 120克;
- 牛奶 - 100克;
- 豆 - 60克;
- 雞蛋 - 1個。
在這種情況下,大米應選擇棕色(它含有纖維,它不會在腸內消化,為此,它會清除糞便堆積)。 水果應該酸酸甜甜,但不能是香蕉,棗子,無花果和其他甜食。
中國人飲食14天的蔬菜將適合除澱粉(土豆,甜菜,胡蘿蔔,玉米)以外的所有食物,海魚應該瘦,蒸,煮或烘烤。 牛奶 - 高達2%的脂肪,豆類 - 除白色以外的所有東西。 在這個變體中,主要是堅持列表中給出的數字。
穀物飲食
下一個版本的中國卸貨飲食也很難歸因於平衡。 兩週的飲食分為兩個階段 - 每週一次。
在第一周,每天你可以吃3個橙子和3個煮雞蛋。 建議食慾被綠茶打斷。 第二週會請各種各樣 -
經過中國飲食的任何選擇之後,首先,你的肉會非常缺乏。 這裡最主要的是不要一下子把它丟在無聊的體重減輕結束後的頭幾個小時,因為身體需要逐漸習慣逐漸增加劑量的蛋白質。 第一天嘗試避免吃紅肉,吃乳製品和白色家禽。