一周內減肥是一項非常實際的工作，但如果你想減肥，那是另一個問題。 醫生建議每週體重減輕不超過1公斤，但這並不適合我們：每週限制一公斤，其缺席甚至不明顯。 不，我們至少需要3-4公斤。 它有用嗎？你自己知道你沒有。 但如果你真的需要...，那麼我們最好告訴你每週飲食的所有細微之處。
燃燒脂肪的飲食
蛋白質 ，蔬菜水果和碳水化合物產品與碳水化合物產品的嚴格交替的每週蛋白質飲食的本質自然會是少數 - 每天高達20克。 你的一天應該分成四餐。 早餐應在不晚於醒來後2小時，晚餐20.00。
在早餐期間，我們將1種蛋白質產品與1種水果/蔬菜產品相結合。 午餐期間的減肥飲食包括蛋白質，蔬菜和碳水化合物。 蛋白質和碳水化合物的零食，以及一大堆蛋白質和蔬菜。
正如你所看到的，蛋白質是這種飲食的一個組成部分。 原因是身體花費大部分精力在蛋白質消化上。 因此，我們增加能量消耗並減少每日攝入的卡路里，導致體重減輕。
開菲爾飲食
每周克菲爾飲食是該流派的經典之作。 是的，嚴格的，是的，在關於克菲爾之後，又不想听到，但是誰會說它不是有效的？ 飲食的前六天，我們每天使用1.5升開菲爾，並每天添加一種產品：
- 煮土豆 - 5個;
- 煮雞 - 100克;
- 煮熟的肉 - 100克;
- 蔬菜和水果 - 0.5公斤;
- 水煮魚 - 100克。
在第六天不添加產品時，可以將克菲爾的消費量增加至2升。 第七天是在純靜水（1.5-2升）上完全卸載。
飲食模型
你想完成你的身體最大化，並稱重頂級模型？ 那麼，如果你20歲，不帶走健康，那麼這個
- 1天 - 1升牛奶;
- 第二天 - 300克乾酪和800毫升果汁（不加糖，不加香蕉，不加葡萄，如果是蔬菜 - 可增加劑量）;
- 第3天 - 1升礦泉水;
- 4天 - 4個。 用馬鈴薯製成的製服煮沸800毫升果汁;
- 5天 - 5件。 蘋果;
- 6天 - 200克低脂品種煮肉，800毫升果汁;
- 第7天 - 1.5公升的開菲爾。