每個職業健美運動員都知道什麼以及如何讓自己的身體看起來非常驚人。 對於我們這些女性來說，擁有一個性感的浮雕和一個緊身的身體也很重要。 正確選擇一套練習 - 這是一半，但你也需要知道你需要在兩種方法之間休息多少。
方法之間的間隔可能不同，這取決於您設定的目標。 例如，如果你想減肥，那麼最好在兩種方法之間短暫休息一下。 大多數情況下，這不會超過一分鐘。 在這種情況下，必需激素水平將顯著增加，新陳代謝將加速，這將顯著幫助你在減肥過程中。
但如果你的目標是耐力或一組質量，那麼兩種方法之間的休息時間可能會有所不同。 不同的休息和重量的變化將有利地形成你的身體。 順便說一下，在選擇耐力時最好優先選擇田徑，騎自行車，短距離跑步等運動。 沒有必要努力訓練，拖拽自己的巨大重量 - 首先，這對你的關節和韌帶是不利的。 在一定的體力和毫無準備的情況下，腐爛產物會積累在肌肉中，並且會在進一步的訓練中造成很多不便和障礙。 如果你仍然決定給予你的身體最大限度，兩種方法之間的時間應該增加。 平均來說，其餘的應該是一到三分鐘。
請記住，方法之間的休息是強制性要求，因為身體需要恢復。 否則，獲得心臟相當高的負擔。 運動時注意適當的呼吸。 為了加速兩種方法之間的恢復過程，只需拉伸參與練習的肌肉群即可。