我們這個時代的幾乎每個水療中心都提供振動平台上的課程等服務。 這是一種簡單的方法將肌肉帶入口氣，擺脫脂肪團，改善 新陳代謝 。 但減肥振動平台有效嗎？
模擬器“Vibroplatform”
該模擬器是一個具有自己的振盪頻率和振幅的平台。 由於這個原因，有可能給身體增加額外的負荷，站在模擬器上，進行最簡單的練習就足夠了。 由於振動，卡路里的消耗量達到每小時600單位（這與大約一小時在溜冰鞋或滑雪板上跑步的時間大致相同）。
除了練習，這種模擬器還可以幫助您進行熱身，拉伸，甚至可以讓您進行按摩。 這種模擬器的平均價格為1000美元，因此對於家庭用戶來說，這款模擬器並不太流行，因為通常情況下，女士們可以去spa中心鍛煉。
振動平台練習是否有效？
廣告聲稱，只有模擬器上的訓練足以有效減輕體重，獲得奢華的身體輪廓，擊敗脂肪團，並在幾天內變成一個苗條的女士。 當然，模擬器的效果被誇大了：不管你參與多少，如果你繼續吃甜，脂肪，油炸和麵粉，體重不會消失，因為飲食中的熱量含量仍然高於能量消耗。
這就是為什麼振動平台僅作為綜合方法的一部分有效： 適當的營養 ，拒絕麵粉，甜美和肥胖，普遍增加運動活動以及在模擬器上進行訓練 - 在這種情況下，您將獲得良好效果。
在減振平台上鍛煉身體
考慮你可以在振動平台上進行哪些練習。 您可以在視頻中看到完整的複雜內容，該視頻附在本文後面。
- 練習1（背部，腿部）。 站在平台上，稍微彎曲膝蓋，將手放在扶手上。
- 練習2（按，斜肌）。 站在平台附近，將一隻腳放在上面，將手放在腰上。
- 練習3（背部，大腿）。 背對著扶手之一，把手放在對面的導軌上。
- 練習4（肩膀，腰部，腿部）。 坐在蓮花位置的平台上，用手抓住扶手。
- 練習5（按，腳）。 躺在靠近平台的地方，將一條腿伸直並舉起，另一個膝蓋彎曲並放在平台上。 撕下地板上的臀部，利用肩胛骨。
- 練習6（按，臀部）。 雙手放在地板上，腿放在架子上，振動台上的肚子。
- 練習7（背部，腿部）。 tip起腳尖站在平台上，彎曲膝蓋，放鬆你的胃。
- 練習8（幹線的上半部分）。 站在平台上的膝蓋上，用肘部抵住它，放鬆一下。
- 練習9（軀幹的上半部分）。 重點說謊，把你的腳放在振動平台上。
- 練習10（腿，腰）。 坐在平台上，雙手放在鐵軌上，雙腿伸直。
練習非常簡單，每個人都可以使用，但就像任何方法一樣，這裡有禁忌。
振動平台減肥：禁忌症
許多人認為，在這種情況下，由於不需要進行練習和復雜的動作，所以沒有危險。 但是，情況並非如此，許多人都不是。 例如，對於那些有這樣的條件的人：
- 妊娠;
- 癲癇;
- 任何慢性疾病的加重;
- 疝椎間盤;
- 腫瘤的存在;
- 視力問題，近期眼科手術;
- 炎症過程;
- 偏頭痛;
- 心臟和血管疾病，血栓形成;
- 人造關節;
- 糖尿病;
- 使用起搏器。
值得注意的是，那些被禁止進行振動訓練的人通常可以參與幾乎任何類型的健身活動。