南瓜是一種非常有用的水果，具有獨特的特性，可以說是天然的維生素礦物質複合物。 在紙漿中含有人體所需的各種非常有用的必需物質，即維生素A，C，E，D，PP，K，T和B，鎂，鉀，氟，鈣，鋅，銅，錳，磷，碘，以及果膠，各種氨基酸，碳水化合物（葡萄糖和果糖），植物蛋白和纖維 。 定期包含南瓜菜餚的飲食可改善人體的一般狀況，優化消化系統，排泄系統，心血管系統和神經系統，增加免疫狀態。 此外，南瓜具有抗寄生蟲性質（這對嬰兒食品非常有價值）。 由於鋅的含量，另一個南瓜對男性特別有用。
南瓜 - 可以被認為是膳食營養的優秀產品（也應該回想起南瓜很容易獲得的價格）。
這裡是南瓜的一些飲食菜譜。 當選擇一個南瓜水果，請記住，最美味的肉荳蔻品種。
南瓜泥飲食湯
配料：
- 南瓜（果肉） - 約400克;
- 芹菜cherezkovy;
- 新鮮的新鮮草藥（洋蔥，羅勒，波特拉克，香菜，香菜，蒔蘿）;
- 大蒜 - 2瓣;
- 第一次冷壓的任何植物油（例如橄欖油）。
準備
南瓜切成小塊，如果沒有消化問題，最好不要剝離皮 - 這裡有很多有用的物質。 用少量水將南瓜煮沸15-20分鐘。 稍微涼爽一些，用噪音去除碎片並放入攪拌機。 我們將開水灑在芹菜上，用刀切下，並與純淨的大蒜一起裝入攪拌機中。 我們把所有東西都帶到土豆泥的狀態，如果它變得太厚，加一個涼爽的南瓜湯。 我們倒入湯杯。 用植物油調味，撒上切碎的香草。 這是一個飲食南瓜湯的基本配方。
如果飲食允許，你可以加1-2湯匙湯。 湯匙番茄醬。
在製作南瓜飲食湯時，您還可以使用西葫蘆，土豆，洋蔥，茴香，甜椒，西蘭花。 在混合之前，馬鈴薯，西蘭花和甜椒應與南瓜一起煮。 洋蔥，茴香和西葫蘆可以煮沸，用沸水片燙或用原始形式。
如果你用天然牛奶奶油（它們與南瓜混合在一起調味），酸奶油或經典的不加糖的酸奶調味南瓜湯，那將會很美味。 從乾香料中可以推薦茴香，蒔蘿，茴香，香菜，還可以少量搓碎的肉荳蔻。
南瓜湯，你可以提供自製的麵包屑，新鮮出爐的平面蛋糕或飲食全麥麵包。
南瓜粥飲食
配料：
- 南瓜 - 約400克;
- 香料幹（磨碎的肉荳蔻，芝麻，藏紅花，生薑，荳蔻， 肉桂 或香草，只有不在一起）;
- 奶油天然乳製品，你可以黃油或植物油。
準備
要從南瓜中製作粥，你需要使它變軟，這種情況
您可以將單獨煮熟的米加入南瓜粥中。 我們用少量磨碎的香料調味粥，加入奶油，還可以加入純化的南瓜籽，牛奶或黃油，天然花香蜂蜜，蒸乾果（葡萄乾，杏乾，無花果，棗子等）。 我們混合併愉快地享用 - 一頓絕佳的健康早餐。