在印度，長期以來一直在用桿子和繩子進行體式練習。 這再一次證明了人類永遠渴望克服重力和感受飛行的便捷性。 那麼，吊床 瑜伽 真的是一個飆升的機會。
由於BK Iyengar和他的女兒Gita的努力，吊床上的瑜伽課程在20世紀復興。 關於瑜伽的益處，微妙之處，安全性和醫學證據，艾揚格在他自己的書中描述了所有這些信息。
今天，吊床班在很多人中非常受歡迎，因為某些原因，他們很難在地面上執行體位。 這適用於那些需要盡量減少 體重 關節負擔的胖人，以及出生後的婦女和背部受傷和疾病的人。
瑜伽需要一個特殊的吊床。 它由布料，附加手柄，用於固定的繩索組成。 這個吊床可以在卡賓的幫助下固定在任何天花板上，如果你想在新鮮空氣中做瑜伽，可以稱重樹木。
演習
- 在緊張的情況下，我們將中心（骨盆）按到吊床上並繼續進行熱身。 雙手連在一起，手掌伸向前方，我們用雙手抓住吊床，雙腿伸展在地板上。 我們開始在一個圓圈內左右擺動，雙腳密集地放在地板上。
- 我們通過髖關節的熱身，將腳固定在吊床的下部手柄上，使身體一動不動，開始向前和向後擺動懸掛和伸長的腿。 支持緩衝彎曲和伸直的腿。 我們增加幅度，繼續旋轉，彎曲懸掛的腿，並在每一圈纏繞支撐腿。 我們改變我們的腿，我們先用直線旋轉，然後用彎曲的腿旋轉。 在這個練習中，我們研究髖關節活動性的幾個方向。
- 胸腔 - 退縮，我們將組織拉伸到胸椎水平。 我們離開一個純粹的胸腔，雙手伸向頭頂。 我們打開胸部，可以通過向前或向後的步驟來改變偏轉的強度。
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - 我們把吊床向前甩，用骨盆骨倚在它上面，伸展織物並走到斜坡上。 我們發現一個位置，吊床將骨盆向上和向後拉，手靠在地板上，抬起右腿 - 固定它，然後改變你的腿。
- Adho Mukha Apanasana - 我們彎曲膝蓋，我們把腳後跟收緊在臀部，彎曲的手和頭部在地板上。 背部伸展，在頭部的重量下，整個脊柱放鬆。
- 在Apanasan的紡紗 - 在地板上的前臂上休息，我們開始在地板上“跨步”，我們到達右側的極端點，並將左手拉向吊床。 右手伸到地板上。 修正姿勢，然後往左走。
- 我們前進，我們放下腿，我們盡可能地抓住吊床。 腿從地上撕下，開始搖擺，“飛”。 我們盡量保持我們的手，我們彎腰。 我們在飛行中趕上下部吊床把手，向前伸展雙臂，我們的腿也伸展了。