正確的呼吸 是瑜伽中最重要的部分之一，不幸的是，並不總是給予應有的重視。 比較而言，太過於無效的比較這些練習，例如，用不同的體式。 同時，在梵文“調息法”中使用呼吸法是無可爭議的：既可以減輕體重，又可以舒緩壓力，改善肺部和消化。 此外，調息技術也是孕婦不可或缺的技術。
一般規則
- 調息需要冷靜，悠閒地進行呼吸練習;
- 不需要調息和記錄：直到你是藍色時才屏住呼吸;
- 給予時間調息，每次呼吸練習至少15分鐘。
練習“充滿氣息”
充分的呼吸是準備更複雜的調息練習。 它使我們能夠學會如何正確呼吸，因為幾乎所有的女性都會在胸前呼吸：
- 舒適地坐在硬表面上（最好在蓮花位置）;
- 專注於你的呼吸;
- 在你的腹部深呼吸，使膈肌下降。 胃應稍微圓潤，胸部和鎖骨受累，但在最後一個地方;
- 慢慢地呼氣;
調息呼吸法（vrajana呼吸法）
例如，這個練習將有助於在你離開時清晰思考，例如工作。 做你的鼻子呼吸：
- 深呼吸，用右腳數出四步;
- 用左腳呼氣四步。
Nadi shodhana pranayama
這種呼吸練習可以增加人體對各種疾病的抵抗力。 坐在調息姿勢中，彎曲中間和食指，將它們壓在你的手掌上，然後將小指捏到拇指上。 我們繼續：
- 在鼻子處，關閉右鼻孔，用拇指墊輕輕按壓;
- 從左側鼻孔慢慢吸入;
- 改變重疊。 拿著左邊的鼻孔，我們慢慢地吸入右邊;
- 不改變手的位置，通過右鼻孔慢慢深深地吸氣;
- 分別呼出左鼻孔;
- 15-20分鐘後，通過左側鼻孔完成鍛煉nadi shodhana調息呼氣。
在鍛煉期間，你可以在精神上覆蓋鼻孔，只是想像你正在通過一個鼻孔呼吸。 如果你在公共場所，這很方便。
Sitali Pranayama
它有助於改善消化和抑制口渴，也可用於高血壓：
- 用管子滾動舌頭;
- 緩慢地呼吸通過坍塌的舌頭;
- sglotnite;
- 閉上你的嘴，慢慢地通過你的鼻子呼氣。
Bhastrika調息（火氣）
用於緩解過敏或哮喘的過敏症狀，治療肺部疾病：
- 用鼻子吸氣;
- 用一點努力，積極呼氣;
- 逐漸增加呼吸速度，最多五次三十次呼吸。
即使你不打算參與瑜伽，也不要懶惰地使用 呼吸練習 。 身體會很好的回應你！