奇亞籽現在可以主要在專門店購買素食者，儘管在墨西哥他們長期以來一直是普通的營養菜餚。 由於高熱量，豐富的蛋白質和天然脂肪，這種產品對健康非常有用。 讓我們看看奇亞籽是多麼有用。
奇異子的有用特性和組成
chia或西班牙 鼠尾草的 種子 - 是一種含有大量有用物質的產品，其中也很少見。 我們來考慮其中最重要的一點：
- 在chia的種子中，出現了omega-3和omega-6脂肪酸。 他們很少在產品中發現 - 除了只在鮭魚。 這些成分影響整個心血管系統的健康。
- 奇亞籽是對人類有用的纖維的25％，在現代人的飲食中它是如此之小（它存在於未煮熟的穀物，麩皮麵包，蔬菜和水果中）。 纖維可以對整個胃腸道進行複雜的清潔，防止便秘並清除體內的毒素。
- Chia包含許多維生素 - A，B1，B2，C，K和PP。
西班牙鼠尾草含有礦物質 - 鋅，硒，銅，鐵，鈉，磷，鎂，鈣，錳和鉀。 在chia種子16.5克有用的植物蛋白，30.7克 - 天然脂肪和42克碳水化合物。
奇異子的有用特性可以顯著改善人類健康。 然而，它們含有高熱量 - 每100克產品486千卡。 這就是為什麼他們更適合那些從事體力勞動或定期進行身體活動的人。
Chia種子減肥的好處
由於吸收水分的能力，奇異子可以長到12倍，所以在使用之後
為了減輕體重，奇異子早餐食用酸奶或開菲爾（加入1-3茶匙的飲料杯），白天也作為小吃。 這有助於防止有害的小吃並調整膳食時間表。 如果在放棄所有甜食的同時，切開水果，除了麩皮麵包以外的所有麵粉和除植物油以外的所有脂肪，結果不會讓你等待。