有些女孩沒有時間去健身房，對如何抽回房子感興趣。 許多人犯了一個很大的錯誤，忘記在他們身體的這部分複雜的練習中。 固定背部不僅確保 適當的姿勢 ，而且使身體成比例，並且美麗。 更多的練習可以讓你擺脫背部疼痛，大量的人從中受到痛苦。
一個女孩在家裡怎麼抽他的背？
有許多適合家庭使用的不同練習。 為了達到這個結果，有必要做幾次10-15次的做法。 逐漸地，負載可以增加。
- “船” 。 我們提供幾個階段來執行這個練習。 放在你的腹部，從地板上撕下胸部和腿部，將雙手沿著身體。 把你的手拖到你的腿上，在你的背部拉伸更多。 之後，向前拉動手臂並固定位置5分。 下一步是抓住你的腳踝，並暫停幾個賬單，來回擺動。 在鍛煉期間，你需要保持雙腳的重量。
- 啞鈴在斜坡上種植 。 如果你對如何抽回女孩感興趣，那麼請注意這種流行的運動，為此你需要準備啞鈴。 站直，將雙腳放在肩膀的寬度上，稍微彎曲在膝蓋上。 身體向前傾斜約60度，而不會在背部彎曲。 拿著你手中的啞鈴，把它們放在你的前面，稍微彎曲肘部。 任務 - 把你的手分開，並把你的肩胛骨。 考慮到肘部應該朝上。
- 拳擊手 。 起始位置與前面的練習完全相同，只有一隻手要前拉，另一隻手要拉回去。 手必須組成一條線。 任務 - 改變手的位置，固定點數秒。
- 燕子 。 找出這個女孩如何把房子抽回來，我想提一下這個普遍的練習，你不需要額外的設備。 值得注意的是，“燕子”可以讓你快速擺正姿勢。 IP - 四肢站立，雙手放在肩膀上。 任務是向右拉動右手並將相反的一腿拉回。 重要的是將身體以直線固定5秒鐘，然後與另一側重複相同的操作。
把一個女人抽回來並不難，因為這些 練習 是可用的，你只需要定期鍛煉，不要忘記加載身體的其他部位。