許多女性開始努力創造一個美麗的身體，面臨選擇技術的問題。 為了創造一個美麗的肚子，不同的技術提供了幾十種選擇，以及如何避免混淆這樣的多樣性，並為新聞界選擇最有效，最好的練習？
腹部最好的鍛煉
現在，大部分健身領域的專家得出結論：腹部按壓最有效的鍛煉是簡單的曲折，它可以復雜地鍛煉肌肉並在短時間內形成美麗的壓力線。 在3組15-20次重複中進行練習：
- 躺在地板上，雙腿放在一起，彎曲膝蓋，雙手放在頭後，背部壓在地板上。 從地板上撕下肩胛骨（不要完全抬起背部），不要用猛拉，而要用新聞的力量，並確保你的拳頭總能放在下巴和胸部之間。 不要緊張，不要伸直脖子。
- 在健身房鍛煉的長凳上的鍛煉是相似的，但是完全抬起：雙腿保持身體處於傾斜狀態，雙手放在頭後。
- 在酒吧里進行新聞的練習，包括一個彎曲的腿部彎曲的角落，可以讓下面的新聞報導運作良好。 作為替代品，你可以用雙腿進行類似的動作，躺在你的背上。
這種針對女性新聞的簡單練習會產生非常有效的效果，並且必須進入任何復雜的美麗肚子。
在側面按下練習
對於新聞界來說，最好的鍛煉列表不能沒有斜腹肌鍛煉。 重要的是強化它們，這樣肌肉不會增加，變得更寬。
- 躺在地板上，雙手放在頭後，雙腿彎曲在膝蓋上，右腿的腳踝位於左膝蓋上。 從這個位置開始，目標是用左肘到達右肘（而肘部應該與頭部在同一平面上，而不是向前延伸）。 重複15次，然後改變雙腿並將右肘伸展到左膝。 對於這一方面，也重複15次。 完成3種方法。
- 箍的扭轉。 箍的扭轉，尤其是較重的扭轉，完全導致傾斜腹部肌肉的傾斜。 不要忘記，你需要在兩個方向上扭動箍環，否則你最終會注意到一側和另一側側面肌肉發育的差異。
不要忘記，新聞界這樣複雜的練習，如扭動箍，必然會進入報刊雜誌。 隔離訓練只有一種類型的肌肉的選項也非常重要，但為了身體的和諧發展，重要的是給予一般負擔。
新聞的靜態練習
靜態練習是新聞的簡單練習，其中
- 躺在地板上，雙手沿著身體或頭部，雙腿伸直。 減少時間，將直腿從地板上撕下，直到火柴盒的距離。 有必要保持40-60秒，並在進一步的工作中增加這個時間。
- 鍛煉“角落”：做同樣的事情，但抬起你的腿，使與地板的角度約為45度。
- 第三個練習是相似的，但抬起的腿和地板的角度約為60度。
新聞上的這個練習程序會讓你的肚子緊實，並且改變傾斜角度可以讓你均勻分佈腹部肌肉所有部位的負荷。