你認為跳繩只對兒童有趣嗎？ 一點都不。 使用繩索減肥毫無疑問，並得到許多積極回應的證實。 經常鍛煉會幫助你愛上這個有趣的兒童遊戲，當然，減肥。
如果你今天吃了一個奶油蛋糕，並認為明天你將不得不節食，跳繩減肥會幫助你。 只需半小時的密集跳躍就可以燃燒300-400千卡的熱量。 跳躍可以幫助改善你的大腿，臀部甚至雙手的外觀。 這會幫助你加強上身，皮膚會變得有彈性，你的手臂看起來更健康。 經過幾次緊張的訓練後，你會看起來很苗條，你的腿會讓你看起來很有吸引力。
問一個問題，你是否可以通過跳繩減肥，值得了解的是，這樣的運動不僅有助於減肥，還可以改善心臟和循環系統的工作。 因此，你不僅會改善你的外觀，還會改善你的健康。 經常鍛煉將有助於顯著加強身體並增加關節的靈活性。
非常適合胃減肥繩，這將有助於加速 新陳代謝 ，這將使您看到一個快速減肥效果。 這種訓練的其他優點是繩索本身的低成本和快速的效果，以及能夠在室內以及在新鮮空氣中進行充電的能力。
如何正確跳上跳繩來減肥？
在開始任何培訓之前，為他們做好準備並遵守規則和一致性很重要。 起初，你可以一次開始訓練一個，慢慢地增加他們的數量和強度。
你需要多少錢跳繩才能減肥？
首先，你應該選擇合適的繩子，選擇的主要標準應該是它的長度。 如果您踩在中間的繩索上，手柄的長度應略高於腋下。 一條長繩可以通過在兩端打結來切割。 另外，值得選擇合適的重量繩索，最好購買輕質塑料。 在出售時，即使有櫃檯也會跳繩，以檢查時間和卡路里。
逐漸增加鍛煉繩索以減輕肌肉和關節。 慢慢開始跳躍。 在第一周，你可以每天做一次鍛煉，在20秒內跳10次，在30秒內暫停鍛煉。 然後，速度可以逐漸增加，重點放在你的身體和桌子上。
跳繩減肥 - 表
日常鍛煉會給你的身體帶來很多好處，會提高你身體的情緒和有氧能力。 增加肌肉質量，你可以美麗地形成你的身體，減肥你的腿也將完全幫助 繩子 。
5有效培訓的原則
- 舒適的衣服 。 您將需要一件合身的運動套裝，短褲或帶T恤的綁腿。 理想情況下，衣服應由棉質材料或特殊透氣運動材料製成，有助於消除多餘的汗水。 一定要選擇吸收緩衝的鞋子，它不應該是運動鞋。
- 上課地點 。 你可以在家里或在街上訓練。 最重要的是，表面是穩定的，平坦的，你的腳不會滑倒。
- 正確的姿勢 。 保持直線，
期待著，保持你的胳膊肘，不要連接你的膝蓋。 - 經常性的課程 。 請記住，最好是短暫而係統地訓練，而不是每週排出一次身體。
- 交替跳轉 。 主要練習是用兩條腿跳躍，但有時你可以在一條腿上跳幾次。
禁忌
這種體育活動不建議超重的人以及有關節有問題的人。 如果您感到疼痛或咔噠一聲 - 諮詢醫生。 還建議專家為患有心髒病或血液循環障礙的人放棄此類練習。