有時候女性為自己設定了相當困難的任務，其中一個人可以選擇每週減重10公斤的慾望。 重量足夠大，但周期很短，但儘管如此，還是有幾種方法可以達到理想的效果。 只要說從減肥開始後7天就會顯示結果的結果取決於最初的指標，也就是說，如果一個人體重65公斤，然後每週減掉10公斤而不損害健康，他就不會成功。
如何每週減少10公斤？
你需要做的第一件事是選擇飲食。 迄今為止，大量的技術給出了不同的結果。 這是由於身體的個體特徵。 發現如何大幅減肥10公斤，我們建議考慮最流行和有效的，根據評論，飲食。
蛋白質飲食 。 有了這種飲食，你需要減少脂肪和碳水化合物的消耗量。 由於這一點，多餘的水迅速離開，脂肪開始燃燒。 一周你需要吃300克海鮮，200克低脂奶酪和雞肉片，100克牛肉和5種蛋白質。 產品應該烘烤，煮熟或煮熟。 在上半天，允許一小部分複合碳水化合物，柑橘和一些不加糖的蘋果。 在下午，您可以添加一種不含澱粉的蔬菜蛋白質產品。 為了保持身體正常功能，你需要吃一點脂肪 - 2湯匙。 勺子。
開菲爾飲食 。 這種減肥方法有幾種選擇，我們提供了一種選擇，其中飲料由少量低熱量蛋白質和碳水化合物食物補充。 為了不感到飢餓和維持新陳代謝，建議定期進食。 最後一餐不應遲於睡前兩小時。 克菲爾的日用量為0.5升，應該補充400克的許可產品。 開菲爾減肥每週減重10公斤，看起來像這樣：
- 天數1 - 1％開菲爾和烤土豆;
- 天數2 - 1％克菲爾和低脂奶酪;
- 第三天 - 1％開菲爾和不加糖水果;
- 天數4 - 1％開菲爾和煮雞肉片;
- 天數5 - 1％的開菲爾和不加糖的水果;
- 第6天 - 只有1.5克純淨和非碳酸水;
- 天數7 - 1％的開菲爾和不加糖的水果。
另外，你可以喝水和綠茶。
蕎麥飲食 。 另一種受歡迎的減肥方法，也是滋養，它不能不高興。 蕎麥 - 一種低 血糖指數 的產品，非常適合飲食。 蕎麥飲食減肥10公斤的基本原則：
- 每日菜單包括蕎麥粥，無限量的0.5升1.5％開菲爾和無糖茶（咖啡）。
- 每餐之前，你必須喝1湯匙。 水會使一小部分飽和。
- 卡沙最好在夜間蒸麥片。 禁止使用鹽，香料和其他有害添加劑。
- 18小時後你不能吃蕎麥，所以如果你覺得餓了，那就喝開菲爾。
要每週快速減掉10公斤，你不僅需要換食物，還需要在運動中努力工作。 最好優先考慮心臟負荷，這會觸發 脂肪燃燒 過程。 為此目的，選擇騎自行車，跑步，游泳，跳躍等。此外，您還可以使用各種美容護理，如裹敷和按摩。 有許多適合家庭使用的食譜。