懷孕期間的體重增加再一次證明了我們最古老和遙遠祖先的遺傳記憶對我們現代生活的強大影響。 以前，人們甚至無法夢到目前的飽腹感，因此在懷孕期間，身體學會為母親節約能源，但需要額外的能量消耗，以及胎兒發育和母乳喂養的未來。 無論你的健康和繁榮如何，我們的身體都不想改變其良好和可靠的傳統，並且練習增重。 這就是為什麼減肥護理媽媽的主題，與所有婦女產後期有關。
自動減肥
對於母乳喂養，你平均每天攝入大約800卡路里 - 你必須同意，在分娩前，你很難找到體育鍛煉或飲食，會剝奪你許多卡路里。 從這個事實出發，在生下一個哺乳母親後減肥是理論上非常簡單和真實的。 要做到這一點，你應該記住你的產前飲食（假設你沒有多餘的體重，並且飲食是平衡的），並且再次開始堅持。 正確的飲食會覆蓋你的個人能量消耗，並且脂肪分解將被分解以涵蓋這800個“牛奶”卡路里。
隨著所有過程的正常恢復 - 新陳代謝 ，荷爾蒙背景，運動活動，您將在相同的九個月後返回舊形式，就像體重增加一樣。
問題1 - 像孕婦一樣吃東西
主要問題，為什麼出生後的女性無法應對減肥 - 這是他們在懷孕期間進食的新習慣。 那就是：我們吃了兩口，我們繼續講述我們的想法 - “我想要一個蛋糕，迫切需要”，或者我們利用自製蛋糕抓住缺乏社交生活的地方進行烹飪，這與體育不同，現在有很多時間。
忘記“我吃了兩口”。 為了減肥，護理母親的菜單應該不同於任何其他女性的均衡飲食。 多吃植物性食物，縱容自己有用，無害，並停止搖晃過敏和嬰兒絞痛。 如果你繼續在懷孕期間吃同樣的東西，這不會導致過敏反應，因為子宮裡的孩子已經習慣了她的飲食習慣。
問題2 - 奴隸複雜
現在你終於成了一位母親，你錯誤地認為你應該專心留在家中。 作為一個母親是美好的，當然，一個孩子現在需要花費很大一部分時間和精力，但這並不意味著你不再是一個女人。 女性應該（應該）將自己的權力用於對應於自認為女性的權利。 因此，你必須解決如何減肥給哺乳媽媽的問題，並在減肥過程中盡量利用最大的好處：
- 睡眠是整個機體再生的時間（正是你現在需要的）。 在出生後的頭幾天，幾周和幾個月，你應該和寶寶同時睡覺（即使它對你來說看起來過多）。 否則
（如果在睡夢中你會參與“有用”的事情），那麼在他的清醒期間，你會困倦困倦，不會為孩子提供全面的消遣或充分的休息。 - 飲食 - 不要吃無聊，意識到你現在需要以前所未有的健康狀態。 你消費的所有食物都反映在你的身上，而牛奶則反映在寶寶身上。 了解餡餅和蛋糕是怎樣充滿的。
- 和寶寶一起步行，鍛煉身體。 首先，盡可能地和他一起走（對你們都有用）。 其次，應用整體訓練的原則 - 與加速度較短的“嬰兒車”交替步驟，簡短的“種族” - 以及孩子歡呼和幫助自己。 此外，在家裡，總是可以在嬰兒的娛樂模式下為新聞界，小骨盆，臀部和臀部做運動。 讓孩子在生命的第一天適應身體壓力。