很多追求理想的人都想知道身體中的脂肪量。 了解這個價值，你可以了解它是否值得減肥，或者相反，你需要增加幾磅。 女性身體脂肪的正常百分比是18-25％。 如果這個值達到35％，那麼身體會出現 肥胖的 跡象。
如何確定體內脂肪的百分比？
有幾種不同的選項，例如，您可以用捲尺簡單地測量卷以查看變化的動態。 但是這種方法不能被認為是通用的，因為它具有明顯的缺點。
其他方法來找出身體脂肪的百分比：
- 生物阻抗 。 長期以來，人們已經證明，身體的脂肪，肌肉和其他部位具有不同的電阻。 這種方法用於醫學，但今天你可以購買家用秤，其工作基於這種技術。
- 超聲波 。 考慮到不同密度組織在其自身行為波動的事實，開發了該方法。 在這個階段，這種方法往往不能給出正確的結果，所以工作仍在進行中。
- 在水中稱重 。 這種技術使用非常複雜的公式。 測量大致是這樣的：一個人坐在懸掛在秤上的椅子上。 然後他吸了一口氣，沉下了10秒鐘。 在水中。 為了獲得準確的結果，該過程重複三次。
- X射線掃描儀 。 這是確定體內脂肪百分比的最準確方法，但它也比較昂貴。 由於採用了特殊的技術，可以獲得準確的數值。
- 測量脂肪褶皺 。 最簡單和最經濟實惠的方式，以獲得幾乎完美的準確結果。 在特殊卡尺儀的幫助下，脂肪褶皺可以在幾個地方測量。 原則上，您可以使用常規卡尺。 脂肪折疊是在三頭肌，二頭肌， 腰部 和肩胛骨下面測量的。 所有值都相加，然後查看表中建議的值。