大多數女孩認識到健身對我們的生活很重要，只有在超重的第一個問題之後。 在青年時代，新陳代謝效果很好，給人的印像是你可以隨時隨地吃任何東西。 只有在飲食中的錯誤失敗後，女孩們才會開始健身，讓身材保持秩序。
健身：卡路里
了解超重的消失過程是如何發生的，以便能夠正確使用這一點很重要。 體重減輕是由於食物附帶的卡路里不能覆蓋人體對重要活動所需的卡路里。 為了獲得缺少的卡路里，身體開始分裂先前儲存的脂肪儲備 - 結果，你的體積會消融，而你變得更加苗條。
這就是為什麼沒有特定的時間表或改變進行 減肥 健身班是沒有意義的。 只有每周至少3次的正規課才會引導你進入珍惜的目標。
有一個小健身秘訣：如果你不僅增加體育鍛煉到你的日常養生之道，而且還調整你的飲食，體重減輕的速度將更加生動。 例如，如果你喜歡甜，你可以用苦巧克力和各種水果（香蕉除外）代替它。 為了對乾果產生極大的興趣，這是沒有必要的 - 它們是非常高的熱量。 除了甜味外，你還可以限制脂肪和麵粉。 在這種情況下，第一批結果將在1-2週內可見。
健身：一個減肥計劃
這是值得選擇這樣的減肥健身訓練，這將適合你。 他們應該包括有氧工作（跑步，爬樓梯，繩索）和力量立即給身體一個美麗，聰明的外觀。
因此，為了減肥最簡單的健身計劃將如下所示：
- 預熱關節（全部）。
- 10-15分鐘的繩索，慢跑，激烈的舞蹈，跑上樓梯，當場跑步等等。
- 蹲 - 3次15次。
- 俯臥撑 - 3次15次。
- Makhi腿 - 3次15次。
- press-3方法的標準練習是15次。
- 拉伸。
如果你打算在健身房練習，你可以添加 循環訓練 - 穿過整個房間，在每個模擬器上逗留1分鐘，而不是讓自己休息。