對女孩進行循環訓練是燃燒脂肪，發展力量和耐力的有效方案。 相信這種類型的 訓練 可以讓您平均分配負載並發揮最大效果。 最初，只在健身房進行循環訓練，但現在認為它可以在家裡進行。
女子巡迴訓練計劃
這種力量訓練方法涉及練習的持續表現，沒有休息和放鬆。 對於健身房裡的女性來說，循環 訓練 是一個系統的從模擬器到模擬器的循環運動，每個循環練習一次，例如，全力練習1分鐘。 在所有模擬器結束後，您可以重複1-2次多圈。
你可以在家使用這項技術。 在這種情況下，女性循環訓練的一個例子就是在不同的肌肉群上連續進行1次循環練習。 第二種和第三種方法將對應於以下幾個圓圈。 換句話說，如果你在2種方法中按20次，在2種方式中進行40次攻擊，第一輪將包括10次俯臥撑和20次攻擊，也是第二輪。
為婦女提供圓圈培訓方案
我們為您提供女性循環訓練，可在健身房鍛煉身體，也可在家中鍛煉。 建議的負載適合初學者，然後需要增加。
所以，該計劃：
- 蹲 - 每圈20次。
- 每圈落下20次。
- 俯臥撑 - 每圈10-15次。
- Mahi腳 - 每圈20次。
- 用繩子跳 - 每圈1-3分鐘。
- 加撚 - 每圈20次。
- 背扭 - 每圈15次。
- 啞鈴的硬拉每個圈15。
- 普朗克 - 每圈30到60秒。
- 古典背部練習 - 每圈15次。
如果你長時間沒有練習過運動，你可以在頭兩週進行三次運動，但是你需要處理完整的運動。 初學者只能執行一輪，但經過一個月的訓練後，您需要增加重複次數或添加新的圈子。 每輪之間應該通過不超過40-60秒 - 這是以這種方式有效減肥的主要條件。