儘管你可以完全自由奔跑，或者走上樓梯，但很多人都喜歡購買模擬器。 事實上，在有氧運動中減肥會產生與正常跑步相同的效果。 但是對於很多人來說，購買模擬器的這一事實已經是一個很好的動機，為了最終拿起你的身材而不是放棄你的學習。
用於減肥腹部和身體其他部位的心血管裝置
與功率模擬器不同，其動作旨在發展肌肉力量，心血管設備是必要的，以使身體有氧和心臟負荷。 這種類型的負荷的特點是，鍛煉沒有負擔和大量的重複，這使得有可能實現增強通風的效果和訓練整個心血管系統。
據信減肥心血管設備是最合適的，因為他們的主要目標是增加身體的耐力，而活躍的脂肪燃燒和減肥是一個愉快的副作用。
如果你的腹部或身體其他部位有相當大的脂肪層，心血管設備將幫助你擺脫它。 如果將類別與適當的營養結合起來，即食品，從中排除所有脂肪，粉狀，甜味和快速食品，您將獲得最大的效果。
心血管設備的類型
首先，區分家庭有氧和專業。 第一種類型專門用於家庭使用，而第二種類型則正式允許在公共體育場館安裝。
除了這個部門之外，還有很多類型的模擬器，每一個都有其優點和缺點。 考慮流行的選項。
跑步機 。 在所有心血管設備中，跑道可能是最受歡迎的。 它用於模擬步行和跑步。 為了減輕體重，您需要每次運動至少運動30-40分鐘，並每週進行3-5次運動。 這種方法將確保快速減肥。 然而，這裡有一些缺點：對腳和膝蓋以及腰椎的壓力太大。 遠離每個人都可以接受這樣的教訓。
橢圓交叉 練習器 （ 橢圓訓練器 ）。 在這種情況下，腳的運動描述了一個橢圓形的軌跡，這使得模擬器可以立即替代跑步機，踏步機和健身車。 負荷指向大腿的大肌肉，這種情況下的關節不會受到影響。 這是一個非常有效的現代模擬器，應該每週3-4次練習30-40分鐘。
步進 。 該模擬器模擬爬樓梯，涉及大腿的大肌肉以及臀部肌肉。 該模擬器主要在身體的下部工作，並強烈推薦給具有“梨”形狀的女性。 參與增長的瘦身服務每週3-5次，每次30-40分鐘。
Veloergometer （ 健身車 ）。 這個模擬器模擬循環。 在某些情況下，槓桿也提供手動操作，
賽艇模擬器 。 這個模擬器在男性觀眾中更受歡迎，因為它可以模擬划船。 它涉及上肩帶的肌肉，以及腿部和背部的肌肉。 該模擬器幾乎可以為所有現有的肌肉群提供幾乎一致的負荷。 建議每週練習3-5次，時間為20-30分鐘。
最主要的是規律性，無論您選擇什麼樣的變體，只有嚴格按照培訓計劃進行時才會受益。