“三角形”形象的女性抱怨雙下巴並且雙手回复，而“蘋果”傾向於榨取新聞，而“梨形”這個形象的類型則隨著腿部和臀部的豐滿而不知疲倦地跳動。 在勤勉的工作中，尤其是以合理的方式交付工作時，可以快速安排好身體的任何部分。
減肥腿最簡單的運動
許多女孩正在尋找簡單而 有效的腿部減肥練習 ，因為要學習複雜的複合體，他們既沒有時間也沒有慾望。 在這種情況下，答案很簡單：你會得到一個良好運行的幫助。 有一些規則可以幫助把它變成對抗脂肪的理想武器：
- 運行必須有規律，至少每週3次。 其餘的都是浪費時間，除非你當然使用你已經騰出時間去健身俱樂部參加有氧運動和其他活動的日子。
- 身體包括僅在訓練20分鐘後分解脂肪沉積的機制，這就是為什麼運行少於30-40分鐘沒有意義。 當然，我們需要從一個更小的數字開始。
- 運行必須是多樣的：它非常快，然後非常緩慢，然後跳躍，然後進入山丘。 這很累人，但你可以分開一分鐘和一分鐘這樣的練習。 最重要的是不要停止整個鍛煉！
- 涉及天然脂肪燃燒器：一杯沒有糖和奶油的咖啡，但與肉桂，會幫助你消耗更多的能量，而不是累了。 訓練前你需要喝15分鐘。
許多地區的減肥運動只能在很短的時間內完成。 在寒冷季節，用跳繩代替慢跑是十分合適的。 你需要準確地訓練 - 結合一分鐘的跳躍和一分鐘的休息。
一套減肥腿的體育鍛煉
傳統上稱有氧負荷非常適合體重減輕，然而，並不是每個人都喜歡它們。 許多人想知道在家裡可以做什麼減肥運動。 有很多這樣的選擇，我們會考慮最有效的。 這個綜合體非常詳細，可以讓你制定出不同的肌肉群：
- 作為一個熱身，用繩子跳5分鐘。 這是一個強制性條件 - 肌肉應該熱身，跳躍本身對減肥非常有用。
- 從經典的仰臥起坐開始：雙腳分開肩寬，雙手放在你面前。 取回骨盆，彎曲你的腿到90度角。 做3套15次。
- 大腿內側是相當好的下蹲“相撲”：雙腿比肩膀寬，襪子看起來盡可能分開，雙手放在臀部。 蹲下，保持背部平坦。 做3套15次。
- 出色的工作和良好的老式攻擊：站立得恰到好處，腳步前進一英尺，膝蓋角度應為90度。 在膝蓋上進行三次彈性運動，然後跳轉以改變腿部位置。 做3套10次。
- 在此之後，你可以去一個更簡單的版本。 四肢站立，拉直直腿。 盡可能提高直線，然後重複第二回合。 做3套15次。
- 四肢站立，拉直直腿。 舉起它，盡可能高地彎曲膝蓋，然後重複第二回合。 做3套15次。
如果你的食慾不振 ，放棄甜美，肥膩和麵粉，減肥腿的運動會更加有效。 這只能在12點之前以小批量消費。 所以你把這個數字放得更快。