你需要像刷牙一樣經常訓練。 而且這種關係是一樣的：刷牙 - 很少去看牙醫，每天 鍛煉身體以減輕體重 - 不要承受多餘的體重。
當然，最好的減肥練習 - 這些是你每天能夠完成的練習，否則效果會很糟糕。 在這樣一個綜合體中，應該為所有肌肉群進行鍛煉，並且最重要的是進行全面的鍛煉 。
演習
注意日常的減肥練習，以及即使沒有啞鈴也可以用手去做的事實。
- 雙腳一起伸展，伸展你的肩膀，揉揉你的脖子 - 前後傾斜，左右傾斜。
- 肩膀 - 上下。 肩膀來迴轉動。
- 下蹲，尾骨向前，手掌由臀部背部，背部，下巴壓向胸部。 我們伸出手，進入城堡，我們彎腰。 重複幾次。
- 我們繞著背部，彎曲膝蓋，向前移動雙手，然後向後彎曲，然後將雙手收回。
- 吸氣 - 我們在呼氣時向上抬頭，椎骨後面的椎骨向下，繞背。 我們彎曲膝蓋，手掌放在地板上，然後彎曲脊椎後面的椎骨。
- 雙腳在一起，新聞被拉起，雙手握拳，我們按自己的手，盡可能地將拳頭拉回。 吸氣，肘部向前，呼氣 - 肘部回來。
- 我們向上舉手，手掌向前，呼氣，抵抗空氣，我們將肘部向下放到肋骨上。
- 把手伸向側面，手掌向上，我們將肘部壓向肋骨，我們在吸氣時推出手指，盡可能在兩側伸展手臂。 我們與我們的背部一起工作！
- 手放在一邊，骨盆向前，推回手。
- 將手掌向下展開，我們做起來和向下。 我們把手放在抵抗肩膀的水平上。
- 在呼氣時，雙手擠壓空氣，降低它們，將手掌向後轉。 用手“內側”向後推。 肩膀 - 直，新聞界將骨盆稍微向前拉。
- 在不改變IP的情況下，我們連接呼出的拇指，然後舉手。
- 我們將雙手放在鎖上，將緊張局勢固定在手中，加強它，將下巴放在胸前。