美麗的身體浮雕是許多熱衷於運動的人的目標。 鍛煉新聞界的肌肉是訓練的重要組成部分之一，為了取得良好的效果，您需要知道在女孩的肚子上抽多少立方體的速度。 很少有人知道，當脂肪層不超過1厘米時，可以看到軀幹所需的緩解效果，所以為了得到結果，您需要 去除脂肪 ，然後鍛煉肌肉。 至於解剖學，正是負責立方體訓練的直肌。
我怎樣才能將立方體放在我的肚子上給女孩？
有幾個基本規則很重要，需要考慮才能正確構建培訓並達到預期目標：
- 空腹時需要鍛煉，即最後一餐至少需要兩個小時。 如果不考慮這個規則，那麼噁心和沈重的感覺是不可避免的。
- 為了泵肌肉和擺脫多餘的脂肪，你需要定期練習。 大多數教練都認為，最好每隔一天訓練一次，讓肌肉有時間休息。
- 以3-4種方式進行每項練習很重要，每項練習重複15-20次。 請注意，負載應逐漸增加，這對進展很重要。
談到如何將立方體抽到胃裡一周，你不能忽視結果的重要組成部分，就像營養。 這是必要的，以盡量減少體內的脂肪，並放棄糖果和烘烤。 另外，一定要喝水。
多快才能將立方體抽到肚子上？
我們將停止關注幾個適合在家中和大廳中進行的 有效練習 ：
- 躺在地板上，舉起雙腿，使其與地板成直角。 把你的雙手放在頭後面。 呼氣將雙手拉到腳上，抬起身體的上半部分。
- 躺在地上，抬起一條小腿和身體，將重點轉移到臀部。 找到一個穩定的情況很重要。 雙手伸展在你的面前。 同時抬起身體並拉動雙腿，彎曲膝蓋。 之後，下樓，但不要完全躺在地板上。
- 在不改變起始位置的情況下，將腿抬高至與地面平行並將其彎曲在膝蓋上。 將雙手放在身體上，這將是一個額外的重點。 抬起你的腿向上與你的骨盆，執行扭曲。 之後，下去做下面的重複。