許多女孩對如何抽取底部新聞的問題感興趣。 因此，他們計劃擺脫通常在生理學方面積累的脂肪沉積 - 女性應該成為母親，這就是身體，並且正在準備一個能夠保護外部水果的“減震器”。 這只是訓練下面的新聞沒有幫助擺脫這種惱人的摺痕，這是醜陋的表現在一件薄薄的衣服。
新聞的下半部分：擺脫脂肪
在抽出印刷機底部之前，清除脂肪是很重要的。 否則，你真的會形成一個緊密的肌肉骨骼，但在脂肪褶皺下，沒有人會注意到它。 平腹是腹部折疊不超過1-1.5厘米。 其餘的已經是多餘的。
順便說一句，新聞界較低的肌肉 - 這是一個傳統的名字，以及新聞界的較低立方體。 事實上，胃被一個大腹肌所覆蓋，它可以在不同部門收縮。
為了擺脫脂肪，你不必運動，而是有氧運動：從這個意義上說，結果是非常好的繩索，加重的箍（重3公斤），當然，運行。 任何這些行為總共至少需要40分鐘 - 當然，如果你想獲得相對較快的結果。
如果你早上起床，你會得到最好的效果，喝一小杯沒有牛奶和糖的苦咖啡（它會產生額外的脂肪燃燒效果），並慢跑（或者在家裡用繩子跳，最好在開著的窗戶）。 你可以從15-20分鐘開始，但這僅僅是為了適應習慣：身體消耗卡路里的第一個20分鐘，你得到了食物，只有更多的時間 - 脂肪沉積在身體上。 因此，運動減肥不到30-40分鐘是沒有意義的，但只會加強你的肺和心血管系統（順便說一下，這也是非常好的）。 如果你很難，你可以交替跑步和散步。
由於很容易猜到，家裡的底部新聞正在運行，你無法幫助。 如果你不想像沒有甜，脂肪，麵粉和巧克力，你需要每天練習幾個小時！ 當然，很少有人能夠為體育運動分配太多時間，因此限制高熱量食物的消費比較容易：快餐，糖果，油炸食品和其他東西。
只有當你觀察到這一切時，學習如何在家裡抽取底部印刷機才有意義。 所有這些措施一起將給出一個快速的結果！
如何抽取女孩的底部新聞？
關於如何快速抽出底部按壓本身是相當困難的 - 如果僅僅因為較低的按壓按照慣例不習慣感覺，則這部分肌肉是相當被動的。 在這方面，新聞界通常的做法對其影響不大。
目前，有效抽取底部印刷機的最佳方法之一是練習“反向扭曲”。 要做到這一點，你需要躺在地板上，彎曲膝蓋，雙手沿著身體。 從這個位置有必要盡可能高地撕開地板上的臀部，扭曲，但不要將刀片從地板上撕下。 達到後
另一個很好的選擇是在虎鉗中抬起腿。 如果你在健身俱樂部，那麼這次練習必須有一台特殊的機器。 如果它不在那裡，或者如果你在家裡，使用普通的水平條。
練習中重要的是要確保腿部的抬高是由下部按壓的努力發生的，而不是上部而不是大腿的肌肉。 這應該被使用，將來，練習將變得更容易。 在這種情況下，如何抽取底部壓力不會對您造成問題！