從化學角度來說，肉鹼是一種氨基酸，進食時進入人體，也可以在肝臟和腎臟細胞中合成。 最豐富的肉鹼包括含有大量蛋白質的食物，即肉類，牛奶，魚類。 進入人體後，肉鹼滲入肌肉。 它的主要功能是將游離脂肪酸形式的脂肪引導到細胞線粒體中，將它們轉化為能量。 在沒有肉鹼的情況下，身體根本無法燃燒脂肪。 你可以隨意用體力活動來折磨自己，但是如果身體中沒有這種氨基酸，就不會發生脂肪燃燒。 除了直接燃燒脂肪的效果之外，這種氨基酸有助於保持蛋白質在體內。
脂肪燃燒劑左旋肉鹼對心血管系統的功能也有好處，因為心臟的主要能量來源是游離脂肪酸，其加工成能量取決於這種氨基酸的存在。 另外，肉鹼還調節神經系統的功能。 據信它可以減緩大腦中的老化過程。 因此，總結肉鹼的所有功能後，我們可以確定單獨的食品添加劑的功能包括：
- 脂肪燃燒效果;
- 合成代謝 - 由於蛋白質的滯留，飲食中的肌肉得以維持。
不幸的是，我們的身體缺乏肉鹼的量，這給了我們平常的食物。 一般人的每日劑量約為300毫克，該量包含在500克生肉中。 產品中該氨基酸的熱處理變得小於2倍。 即 事實證明，為了肉鹼儲備的天然補充，即使普通人每天也要吃約1公斤熟肉。
如何正確使用肉鹼？
在如何正確服用左旋肉鹼的問題上，最好的選擇是採取課程。 入院的持續時間平均為4至8週。 之後，你需要休息兩週，然後繼續補充。 迄今為止，運動營養行業提供了最廣泛的不同形式的肉鹼。 這些是簡單的片劑，明膠膠囊，運動飲料，濃縮物，甚至運動巧克力。 在這樣的品種中，很難確定哪種左旋肉鹼更好。 可以肯定的是，液體左旋肉鹼的吸收速度更快，但通常情況下，各種濃縮物，甜味劑和其他有害物質被添加到現成飲料中。 此外，該產品的價格通常較高。 因此，最好購買左旋肉鹼片，並在購買時注意成分，在那裡不應該有任何額外的添加劑。
左旋肉鹼的用量
平均而言，運動員需要按照體重每日服用500至3000毫克。 在較高劑量下，沒有必要，雖然已經進行了研究證實長時間攝取高達每天15克的高劑量不會引起副作用。 在藥物箱子或銀行他們寫如何採取肉毒鹼。 建議在訓練前每天分2次飲用（早晨和晚上）。 不建議空腹服用左旋肉鹼，tk。 它是一種氨基酸，它可以對腸道微生物群產生不利影響。
請記住，肉鹼不會幫助你減肥，如果你吃了很多，而且移動很少。 這是培訓和飲食的重要補充，這將大大加速實現目標的方法，但無法取代您健康的生活方式。