如果你長期以來一直羨慕地看著周圍的跑步者，那麼現在是時候訓練你的鞋子並且健康了。 通常情況下，比賽是由最合適的人選擇的 - 這是一種無條件有效的減肥方式，它會對你的健康產生有利影響，並增加一些有用的習慣（如早餐和早晨上升）。 既然你決定跑步，注意晨跑的好處，因為早晨是我們可以延伸的那一天的一部分，早一點醒來。
誰在早上跑步？
早晨慢跑可以是正確的，因此，如果在早上醒來並不會給你帶來痛苦，那麼這種方法很有用。 你完全清楚你是“貓頭鷹”還是“百靈”。 如果你一天中最活躍的部分是夜晚，你不需要用公雞嘲笑你的身體。
如果你是一個百靈，但已經失去了從燈光或黎明醒來的習慣，我們建議你在周末或節假日開始跑步。 醒來後不用鬧鐘，起床，洗個澡，喝一杯酸奶，起床後30分鐘慢跑。
計算你對這一切有多少，包括運行後的恢復程序。 早已過了一段時間，你需要在工作日醒來，為了減輕體重而早上起床。
早晨慢跑 - 要跑多少？
最緊迫的問題之一是要運行多少。 在一周內，您必須總共運行2個小時。 這應該分為3或4種方法，也就是說，您可以每週運行4天30分鐘，或者3次運行40分鐘。
是還是不是 - 這是個問題嗎？
許多人試圖在早上空腹吃東西 - 好像跑起來更容易。 當然，在跑步過程中有一種欣快的感覺會淹沒飢餓感，但它遠沒有用處。 在跑步之前，您需要喝一杯水並且吃些光 - 一杯 酸奶 ，酸奶和一杯水果。