泰博是一個健身項目，它結合了許多不同的元素，經過幾個月的訓練後，您可以一次成為多個區域的主人！ 這種多樣性是基於舞蹈有氧運動和舞蹈風格最多樣化的元素，除此之外，還採用了自衛和拳擊等美妙而有用的動作。 新的，不尋常的和刺激的！ 很高興沒有人會強迫你真正的戰鬥：你只能想像一個在你面前的對手，但是沒有人會一對一練習。
健身tai-bo：好處
鐵波既是有氧運動又是武術，與此相關，本課的好處很多。 就像任何有氧運動一樣，太極課有助於有效地燃燒脂肪，並且在任何地方，包括在腹部。 手和腳上的大負荷將導致您的身體在相當短的時間內獲得彈性和有吸引力的形狀。
另外一個好處是，作為課程的結果，你會失去壓力，這會讓你停止在親人身上撿到它。 因此，與太極課一起，和諧和平靜將進入你的生活。
太極的卡路里消耗
這項訓練可讓您燃燒記錄的卡路里數量：每小時約10-13個單位每公斤體重。 也就是說，如果你體重60公斤，那麼一節課你將燃燒600-700卡路里！
太極拳的裝束和音樂
用於這種訓練的音樂需要快樂和動態，快速和充電的能量。 它可以讓你調整正確的方式。 對服裝沒有特殊要求：它必須沒有束縛，輕便，透氣。 鞋的單獨要求：選擇運動鞋，以便它們牢固地固定鞋帶，並且鞋底不會滑落。 還需要拳擊手套。
泰博：練習
如果我們談論標準太極訓練的總體過程，它與古典有氧運動非常相似。 就像對女性進行的任何訓練一樣，太極拳始於良好的鍛煉，讓您可以鍛煉所有肌肉群。 之後，進行拉伸。 然後教練提供學習不同種類的打擊，其次是力量練習和跳躍。 起初對於初學者來說，太極拳看起來非常浮躁，但這種步伐讓你傾倒太多。
考慮練習的例子：
- 難以捉摸的動作 。 想像一下，一個強大的對手試圖在臉上打擊。 做這些動作就好像你試圖躲開這個打擊（記住無數的電影和不敗的英雄）。 節奏約一分鐘。
- 新聞的立方體 。 這個練習是呼吸，除了影響新聞，它影響整個身體 - 當然，以最積極的方式。 躺在地毯上，將你的肩膀從地板上撕下，同時用手吹一下，用力呼氣。 快速鍛煉大約一分鐘。
- 對太陽神經叢的打擊 。 在胃中對對手進行陡峭的一擊：為此，將身體向後傾斜，彎曲腿並向前移動：你不需要拉伸襪子，但膝蓋仍然稍微彎曲。 重複另一條腿。 節奏約一分鐘。
- 戰鬥 。 在站立時，描述你如何擊打敵人並設法為自己辯護：每次中風後，用手遮住你的臉。 所有動作應該閃電般快速，銳利而清晰。 節奏約一分鐘。
- 均衡 。 對於那些平衡感較弱的人來說，這個練習將會很困難。 站在一隻腳上，將另一隻腳扔到一邊，然後用幾個清晰，短而強的筆觸跟隨它，就好像你被踢了一個物體一樣。 節奏約一分鐘。
最後，不要忘了拉伸 - 經典版本會做。 坐在地板上，直腿展開並向右，向左和向前伸展。 重複幾次。