根據營養學家的說法，早餐是強制性的一餐，可以為當天提供必要的能量，並且還可以幫助長時間應對 飢餓 。 到目前為止，有許多快速和健康的食譜食譜，不會傷害你的身體和健康。 如果你願意，你可以選擇能讓成人和兒童都滿意的菜餚。
健康減肥早餐食譜
雞肉和蘑菇煎蛋。
為了使熟悉的煎蛋原始和更令人滿意，您可以添加其他產品。
配料：
- 雞蛋 - 2個;
- 蛋白質 - 5個;
- 香菇 - 6件;
- 西紅柿 - 5個;
- 菠菜 - 100克;
- 煮雞肉 - 60克;
- 橄欖油，蔥，鹽和胡椒。
準備
如果可能的話，然後使用燒烤鍋，這應該被徹底加熱，然後，放在它切片香菇和番茄切片。 撒上幾匙油，兩面煎5分鐘。 打蛋和松鼠，加入切碎的蔥和菠菜 。 在煎鍋中，加熱橄欖油並倒入雞蛋混合物中。 炸至準備好，放在盤子上，放上一塊煮雞肉，蘑菇和西紅柿。 用煎蛋餅的第二部分關閉頂部並送達。
膳食奶酪蛋糕。
這個健康的早餐食譜非常簡單，即使是新手烹飪專家也能應付它。 提供的產品足夠兩份。
配料：
- 乾酪 - 200克;
- 蛋 - 1個;
- 麩皮 - 2湯匙。 匙;
- 葡萄乾 - 100克。
準備
這個美味健康的早餐的食譜從製作奶酪起開始，應該用叉子研磨，這樣就沒有腫塊。 衝擊雞蛋並攪拌均勻。 然後，將麩皮和預浸葡萄乾送入混合物。 它仍然只是形成syrniki並將它們煎在一個熱油炸鍋裡，兩邊應該輕輕塗油。