加強肌肉，收緊身材，恢復語氣，同時花費最少的時間和精力 - 我們中間哪些人沒有夢想過？ 常識告訴我們這是不可能的。 但是健身大師們認為，這種普及性運動每天至少需要一段時間，並不需要特殊的模擬器，適合青少年和成人隊伍，同時最大限度地有效地影響每天承受長期和累人負荷的主要肌肉群。
鍛煉減肥帶
根據所需的負載水平，此練習是直立位置，直臂或肘部的固定立場。 骨盆被提起並固定，並且腿擱在襪子上。 任務是盡可能長時間保持靜態。 您可以從10秒開始，而上限依賴於2分鐘的標記。 儘管表面簡單，但這個練習需要很多精力。 當你的身體在開始後的20秒內開始發緊張時，你會明白這一點。
有人認為，這款運動背帶適用於大腿減肥，另外一些人則堅持認為帶子更適合瘦身腹肌，第三種則是背部極好的運動。 事實上，每個人都是對的。 這個練習涵蓋了肩胛帶，背部，骨盆和腿部的肌肉，由此並影響到所有這些群體。 主要條件是正確的技術性能。 一旦你開始彎曲膝蓋或在腰背部彎曲，你會立即開始傷害自己。 所以如果你覺得它變得越來越困難，最好停下來，然後再試一次，而不是堅持下去，最終會讓事情變得更糟。
總的來說，正如結果所顯示的那樣，酒吧台適合體重減輕，加強肌肉骨骼和一般口氣。 特別推薦給那些有久坐不動的生活方式的人。 將來，通過在側面或使用fitball進行練習可能會使練習變得複雜。 已經有人想要。 但結論是顯而易見的 - 鍛煉有很多優點。 至少現在就開始，明天重複，讓這個案例不到一分鐘，你會先感受到，然後注意到你身體的積極變化。