當你意識到所有你的“百萬”臉被鬆弛，鬆弛的手所腐蝕時，沒有什麼更多的傷感。 所謂的“蛾子”效應出現了，儘管事實上女性把最重的千克包裹，洗滌和洗滌，真空和掃掠，揉麵團和毆打肉的事實。 看來，為什麼我們需要一些訓練肱三頭肌，當我們已經把我們所有的工作都投入到我們的手中時。 就是這樣，可惜的是，我們在家裡做的只有肌肉沒有參與，而不是三頭肌。
肱三頭肌 訓練的 特點是應該對肌肉進行獨立和有目的的訓練。 在訓練過程中，即使精神上你與肌肉“工作”也很重要，這樣一來，一些外來的思想， 肌肉就會 立即開始變成sichkat。
演習
- 在進行肱三頭肌訓練計劃之前，至少花5分鐘時間預熱和加溫肩帶。
- 我們需要重2-3公斤的啞鈴和地毯。
- 雙腿分開肩寬，稍向前彎曲，肘部壓向肋骨，雙臂抬高至胸部水平。 拉直雙手並將其拉直至最後。 我們進行彎曲和伸直肘部，在呼氣時我們伸直手臂。 我們執行20次。
- 躺在地毯上，雙手擱在地板上，雙腿彎曲。 我們起來，矯正身體，重量 - 彎曲的腿和手。 我們將手臂彎曲在肘部，將臀部放在地上，伸出手臂，呼氣時呼氣。 我們做15-20次。
- 站立時，我們手拿啞鈴，將手伸向肩膀高度的一側。 我們把手放在前面和呼氣開放的手中。
- 對於下一個在家裡鍛煉三頭肌的人來說，將1個啞鈴的重量稍微增加一點，用雙手握住它，將頭部降低到肩胛上。 在呼氣時，我們向上伸出雙臂舉啞鈴。 在吸入時，我們回到起始位置。 我們執行20次。