檸檬水減肥

您可能聽說空腹服用一杯檸檬水是非常有用的。 有些人認為它能夠解毒和延緩青春，其他的 - 它有助於喚醒，第三 - 它有助於減肥。 事實上，一切都是正確的，因為像檸檬汁這樣的小事實際上對健康和外觀確實有很大的影響。

檸檬用水有什麼用？

毫無疑問， 空腹喝一杯水 會引發新陳代謝，從內部喚醒身體，讓你感覺更好。 此外，這項措施對腸道健康有很大影響。 如果你在那裡加入檸檬汁，那麼癒合效果會更加強化：畢竟，這種水含有維生素A，B，C，胡蘿蔔素和許多礦物質。 這種混合物去除毒素和毒素，使清潔身體更好，更有效地工作。

正如你所看到的，檸檬水是否有用的問題只有一個答案 - 是的。 當然，這不適用於對柑橘類水果和個人不耐受過敏的病例。

早上用檸檬水

那麼，為什麼早上喝檸檬水，我們已經決定了，現在還有待理解如何去做的問題。

專家建議，在室溫下的清水中加入一片檸檬，用勺子將其擠入玻璃杯中，或立即將其擠壓在玻璃杯上。 如果你只是將一片切片放入一杯水中，它不會產生正確的酸度。

不要使用檸檬冷水，稍微溫暖或在室溫下。 飲用小啜飲推薦。

飲食“檸檬水”

檸檬水減肥也是有效的，因為它會降低食慾 。 只要你感到飢餓，喝一杯檸檬水，只有20-30分鐘後你可以吃。 這是減少食慾和平時少吃的好方法。

只要你喜歡，你可以坐在這樣的飲食上。 了解這一措施非常重要，不要讓水太酸 - 它應該帶有淡淡的“酸味”。 如果您在飯後1-1.5小時內不飲用，並且白天總喝大約兩升水，那麼這是理想的選擇。

為了達到最佳效果，有必要堅持正常營養的正常菜單，不要過度攝入過多脂肪和甜味的食物。 例如，飲食可以如下：

1. 早餐前 ：一杯檸檬水。
2. 早餐 ：一部分水果麥片，或蔬菜炒雞蛋，或漿果奶酪。
3. 第二早餐 ：任何水果或茶與棉花糖。
4. 晚餐前 ：一杯檸檬水。
5. 午餐 ：一份淺色沙拉，一盤湯，一小塊黑麵包。
6. 小吃前 ：一杯檸檬水。
7. 下午點心 ：一杯含黑麥麵包的酸奶。
8. 晚餐前 ：一杯檸檬水。
9. 晚餐 ：帶有任何蔬菜裝飾的瘦肉/魚/家禽（捲心菜，西紅柿，辣椒，西蘭花，西葫蘆，茄子，黃瓜，葉菜和這些產品的混合物）。

如果您將一片檸檬放入湯中，並使用檸檬醃料烹製肉類，家禽和魚類進行晚餐，您將會放大效果。 控制部分：熱量應該放在一個標準的平底沙拉碗裡，湯不超過3勺，和沙拉 - 一小部分，如在餐廳。 早餐時，你可以多吃一點。

水與檸檬過夜

大家都知道，晚上吃飯已經夠糟糕了，最後一餐應該在睡前2-3小時結束。 如果飢餓在這段時間之後抓住了你，你可以用檸檬喝水 - 這將完全幫助你擺脫飢餓。 效果不會太長，但在極端情況下，您可以喝另一杯水並上床睡覺。