在抗擊肥胖的過程中，飲食通常會迫使我們減少飲食以至身體缺乏足夠的維生素和營養素，這並不是什麼秘密。 在這方面，問題出現了：減肥時服用什麼維生素？
當然，沒有減肥維生素複合體可以為你做所有的工作。 換句話說，喝任何維生素，不削減飲食或開始積極參與運動，幾乎沒有用於減肥。 這是一個輔助工具，只能與其他工具一起使用。
有維生素有助於減肥 - 我們會看看他們。 通常，它們有助於分散新陳代謝，減少食慾或增加能量。 首先，它是維生素B的複合物：
- 維生素B2 。 這是控制新陳代謝的甲狀腺正常功能的必要物質，這意味著如果一些維生素有助於減肥，那肯定是這樣！ 除了維生素複合物或啤酒酵母，您可以簡單地添加飲食中的綠葉蔬菜，杏仁，雞蛋，牛奶，肝，硬奶酪等飲食產品。
- 維生素B3 。 這種維生素參與產生甲狀腺激素和調節血液中糖分的過程，因此降低了食慾。 如果你想找到一個天然的來源，它很容易：雞蛋，肝，肉，奶酪，雞肉，火雞，鮭魚，鯖魚，金槍魚，大麥，糙米，麥麩和薄片，燕麥，乾果等。
- 維生素B4 。 為了適當的脂肪代謝，這種物質對我們的身體來說是非常必要的。 它可以從黃瓜，花椰菜，花生，蛋黃或肝臟獲得。
- 維生素B5 。 這對於減肥非常重要，因為它涉及到利用脂肪和釋放積聚的能量的複雜過程。 要從食物中獲得這種維生素，您需要包括家禽，肝臟和腎臟，雞蛋，肉類，海水魚類，豆類，小麥胚芽，小麥片和麩皮，堅果，全麥麵包和綠色蔬菜等食物，特別是 - 綠葉。
- 維生素B6 。 該元素對於代謝的持續控制是必需的，並且它參與甲狀腺激素的產生。 如果你的飲食中含有豐富的維生素，減肥會容易得多。 要做到這一點，在你的菜單中包括以下產品：全麥，發芽小麥穀物，燕麥，榛子，花生，核桃，家禽，魚，牛肉，雞蛋，香蕉，鱷梨，土豆，捲心菜，糙米。
- 維生素B8 。 這種維生素旨在燃燒積聚在體內的多餘脂肪。 對於它的接待，定期吃大豆，肝，堅果，柑橘，發芽的小麥很重要。
- 維生素B12 。 這種物質在某些碳水化合物和脂肪的同化過程中起著重要作用，也有助於我們長期保持高效。 這種素食減肥的維生素不適用於素食者，因為它僅在動物來源的產品中發現 - 魚，肉，肝，海鮮，雞蛋和所有乳製品。
- 為了有效地燃燒脂肪，身體需要維生素C ，這在任何捲心菜和所有柑橘類水果以及獼猴桃和保加利亞辣椒中都是相當豐富的。
- 維生素D是造成飽腹感的原因，為什麼重要的是將它包括在你的飲食中以減輕體重。 我們的身體從陽光下產生，但也可以從產品中獲得：脂肪魚，奶酪和黃油。
儘管現在你知道減肥時要喝什麼維生素，但重要的是不要只停止服用藥物或飲食中的食物，而且還要完全轉向健康的飲食。 這是和諧的最短路徑！